Keto Pizza Rezept mit Vollgemüse Pizzaboden 😱
Genau das Richtige für Zwischendurch, wenn man sich keine große Arbeit mit einem aufwändigen Keto Gericht machen möchte. Perfekt als Keto Mittagessen oder Keto Abendessen!
Zutaten für die Keto Pizza (4 Portionen):
Vollgemüse Pizzaboden (200 g)
200 ml gehakte Tomaten
200 g Thunfisch in Olivenöl (Konserve)
100 g Brokkoli
50 g Cheddar
30 g Parmesan
Optional: Salz & Pfeffer
➡️ Nährwertangaben insgesamt:
Kohlenhydrate: 38 g
Eiweiß: 60,3 g
Fett: 78,7 g
Ballaststoffe: 40,6 g
➡️ Nährwertangaben pro Portion:
Kohlenhydrate: 9,5 g
Eiweiß: 15,1 g
Fett: 19,7 g
Ballaststoffe: 10,2 g
Dieses Rezept eignet sich ideal für die ketogene Ernährung und Keto-Diät aus mehreren Gründen:
1. Kohlenhydrate: Die Gesamtkohlenhydratmenge beträgt 38 g für die gesamte Pizza und 9,5 g pro Portion, was für die ketogene Ernährung im Allgemeinen als sehr niedrig angesehen wird. Eine ketogene Ernährung zielt darauf ab, den Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren und den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er Fett als Hauptenergiequelle verwendet.
2. Fett: Die Keto-Pizza enthält insgesamt 78,7 g Fett und 19,7 g Fett pro Portion. Eine ketogene Ernährung besteht aus einem hohen Anteil an gesunden Fetten, um den Energiebedarf des Körpers zu decken.
3. Gemüse: Der Pizzaboden besteht aus Vollgemüse und enthält daher viele Ballaststoffe, was für eine gesunde Verdauung wichtig ist und den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
4. Proteine: Die Keto-Pizza enthält auch eine angemessene Menge an Eiweiß, was wichtig ist, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen.
Insgesamt ist die Keto-Pizza ein gesundes, nährstoffreiches Gericht, das sich ideal für die ketogene Ernährung eignet.
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Ich bin Anna und ich ernähre ich auf Grund von starker Migräne ketogen. Ich halte die strike Keto Diät mittlerweile schon seit über einem Jahr ein und hatte seitdem nicht einen einzigen Migräneanfall mehr. Da mir selbst irgendwann die Keto Rezepte ausgegangen sind, habe ich mich dazu entschieden meine Keto Rezepte zu teilen. Außerdem erzähle ich meine Migränegeschichte und wie mir die ketogene Ernährung dabei geholfen hat.
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Egal, ob Keto Frühstück, Keto Mittagessen oder Keto Abendessen, ich versuche alles abzudecken. Außerdem zeige ich dir meine Keto Lunchboxen für die Arbeit. Ich weiß, wie schwer die ketogene Diät für Berufstätige ist! Du findest sowohl einfache Keto Rezepte, als auch etwas ausgefallenere Keto Gerichte zum nachkochen. Immer wieder poste ich neben Keto Hauptgerichten auch Keto Snacks oder Keto Desserts.
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