Приведение и отведение ног у блока -Техника
Накачать внутреннюю часть бедра, накачать ягодицы.
Для начала закрепите на ноге специальный ремень , затем прицепитесь к нижнему блоку. Одной рукой обопритесь о стойку блочной станции, выполняем приведение ноги, уводим ее за опорную ногу, все движения плавные, работает внутренняя часть бедра. Второй вариант отведение ноги в сторону, обопритесь одной рукой о стойку блочной станции, выполняем отведение прямой ноги в сторону, работают средние и малые ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц
