Есть 4 навыка ТРУД: Температура, Релаксация, физические Упражнения, Дыхание. Каждый навык обладает способностью к быстрому изменению вашего биологического реагирования и, таким образом, приводит к снижению эмоционального возбуждения.
Навыки ТРУД изменяют состояние организма, чтобы снизить высокое эмоциональное возбуждение и чувство переполненности эмоциями.
Это происходит достаточно быстро: от нескольких секунд до нескольких минут. То есть, данные навыки работают как быстродействующее лекарство. При этом они просты в применении и не требуют длительных размышлений.

Навыки ТРУД предназначены для активизации нервной системы человеческого организма с целью снижения возбуждения. Нервная система состоит из 2-х частей: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы. Две эти системы работают в противоположных направлениях. Симпатическая нервная система активизирует реакцию борьбы и бегства и повышает возбуждение. Парасимпатическая система усиливает контроль эмоций, который обусловлен снижением эмоционального возбуждения. Все навыки ТРУД управляют эмоциями путём повышения активности парасимпатической нервной системы и снижения активности симпатической нервной системы.

Важно отметить, что физиологическое возбуждение является важным компонентом эмоций. При этом изменение какой-либо части системы эмоций влияет на всю систему. То есть, воздействуя с помощью навыков ТРУД на физиологическое возбуждение, мы оказываем достаточно сильное воздействие на всю эмоциональную реакцию в совокупности.

свернуть