Vitamina B-12 e dolori muscolari

Quando abbiamo dolori muscolari e stanchezza, spesso e volentieri tendiamo ad abusare di e magnesio, oltre che di integratori e ricostituenti. Dobbiamo, però, fare molta attenzione! In alcune circostanze, infatti, ci sono gli estremi per considerare realmente una carenza di vitamina B12 all’interno del nostro organismo.
Nel corso di questo articolo capiremo perché e, soprattutto, andremo a vedere quali sono i casi in cui, invece di assumere integratori di vario genere e tipo, sarebbe il caso di fare un controllo medio e/o delle analisi del sangue per valutare il livello di vitamina B12.
Il ruolo della vitamina B12
Dolori muscolari e stanchezza cronica, come detto, possono essere causati dalla mancanza di vitamina B12. Ma qual è il suo compito nel nostro organismo?
La vitamina b12 ha, in verità, tanti ruoli che incidono sulla nostra salute. Gioca, ad esempio, un ruolo fondamentale nella formazione di energia e di eritrociti, aiuta la memoria e sostiene il buon funzionamento del sistema nervoso centrale.
Ma per cosa è realmente indispensabile nel metabolismo? Lo è per far si che il ciclo di krebs, che avviene all’interno del mitocondrio ed in presenza di ossigeno, si completi e la cellula converta il cibo in energia. Non è ovviamente l’unica sostanza che contribuisce, ma è una vitamina centrale per questo ciclo che porta alla produzione di energia.
La vitamina B12, tra le altre cose, è anche indispensabile per la conversione metabolica che porta dall’omocisteina alla metionina. Ha poi un ruolo essenziale nella produzione del TSH, sia negli ormoni tiroidei T3 e T4.
Le problematiche date dalla carenza di vitamina B12
Cosa può comportare, quindi, una carenza di vitamina B12? Tra le prime problematiche, oltre che tra le più gravi, c’è uno scompenso della tiroide, che inizia a funzionare meno. Questa, ricordiamolo, è il centro del nostro metabolismo, visto che decide quanto ossigeno dovrà entrare, nell’unità di tempo, nel mitocondrio; un processo fondamentale per il nostro metabolismo.
La carenza di B12, quindi, porterà ad un ipotiroidismo, che come conseguenze ci farà sentire in sovrappeso e soprattutto stanchi e doloranti. Accusare stanchezza durante sforzi basilari (ad esempio nel salire le scale) è il primo campanello d’allarme.
Vitamina B12, dove trovarla
Per fronteggiare la carenza di vitamina B12, oltre che effettuare tutti gli esami e le visite del caso, è importante un’alimentazione sana.
In molti sostengono che i vegetariani possano andare più facilmente in carenza rispetto a chi mangia cibi di natura animale. Questo è senz’altro vero, anche se una buona alimentazione, sempre bilanciata e mai fai date, non porterà a scompensi di nessun tipo, men che meno di vitamina B12.

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