Vorresti mettere in forma al tuo fisico con pochi minuti di yoga al giorno?
vediamo insieme come fare...
Ciao sono Mario Mocci. Per le persone che non praticano yoga è comunque possibile, fin da subito, praticare alcuni esercizi che possono donare uno straordinario beneficio. In alcuni video precedenti abbiamo già affrontato questo tema parlando della respirazione e del livello di energia che gli esercizi respiratori yoga possono regalarci.

In questo video parleremo dell'attività fisica e in particolare di uno straordinario esercizio il "saluto al sole" definito "Suryanamaskar" che può permettere a chiunque, a qualsiasi età, di poter praticare un esercizio, per pochi minuti al giorno, ed avere un beneficio
straordinario. Il beneficio sta anche nell'incremento di effetti che questo esercizio ha nel tempo man mano che diventiamo più elastici fisicamente e piu forti dal punto di vista muscolare. Permette di ossigenare profondamente il corpo, permette di
riposare meglio, permette una migliore digestione e combatte l'ipertensione. Mette in moto tutta la muscolatura e agisce sul corpo integralmente.

Il saluto al sole si impara molto facilmente. E' composto da sei movimenti che si ripetono anche al contrario. Il grande vantaggio che è estremamente facile impararlo ed è suscettibile di miglioramenti infiniti, come del resto tutti gli esercizi yoga. Con il tempo, con l'elasticità che si incrementa, con la muscolatura che diventa più forte i benefici diventeranno sempre maggiori, e sempre maggiore diventerà anche il piacere a praticare questo esercizio perché ne percepiremo gli effetti importanti su di noi.

Il saluto al sole si caratterizza perchè se bene eseguito, sincronizzando la respirazione, non genera stanchezza.
Quindi, lo possiamo effettuare anche per più minuti, se reputassimo utile, ma alla fine è un esercizio che procura energia e non genera stanchezza. E' molto interessante vivere l'esperienza di avere un proprio esercizio fisico, unico, con il quale progrediamo costantemente. Un esercizio che ci accompagna nel tempo, negli anni, e che ci permette di mantenerci elastici e forti fisicamente.
Tutti coloro che praticano yoga, da livelli di base fino a livelli avanzati, quotidianamente praticano il saluto al sole per riscaldarsi e per prepararsi ad eseguire le posizioni successive.

Nella prima fase ti consiglio di concentrarti esclusivamente
sull'imparare le posizioni utilizzando la respirazione che ti viene naturale, successivamente potrai, memorizzate le posizioni, sincronizzare anche la respirazione. Guarda il video di lato e scopri
l'esercizio praticato, già a un buon livello. Ti é utile per capire le diverse posizioni ed inizia a praticare semplicemente facendo del tuo meglio. All'inizio dell'esercizio realizza movimenti lenti, stirando il tuo corpo e soprattutto sentendo il tuo corpo. Non esiste
l'esercizio ideale. Esiste l'esercizio adatto a te. Quindi devi capire
l'esercizio come si realizza e realizzarlo nel modo per te più adatto
per guadagnare elasticità, quindi con la gradualità che tu reputi opportuna. Puoi, all'inizio, eseguire giusto 3 - 5 saluti al sole al massimo, per poi progredire fino a realizzare, nel corso dei mesi, 15 saluti al sole in cinque minuti. Questo può essere uno standard giornaliero ottimo che ti farà guadagnare in maniera importante in elasticità e forza muscolare. Idealmente poi praticare al mattino, magari appena ti alzi, oppure in qualsiasi momento per te più comodo durante la giornata.

Ti consiglio di creare ma tua routine, cioè di fare regolarmente il saluto al sole in un orario per te comodo. Se riesci a farlo all'aria aperta è ancora meglio. Si chiama saluto al sole. Coloro che
fanno yoga e che praticano al mattino presto, lo fanno al sorgere del sole. Nella maggior parte dei casi si pratica all'interno della propria abitazione. L'importante è avere l'accortezza di aprire le finestre preliminarmente, per qualche minuto, per far circolare l'aria. Occasionalmente, verifica la correttezza del tuo esercizio rispetto a quello presentato nel video.

Per approfondimenti, "Imparo lo yoga" di André Van Lysebeth.

Suryanamaskar, il saluto al sole, è un esercizio veramente straordinario e la pratica ti porterà veramente ad un nuovo livello di energia, di forza fisica. Scoprirai cambiamenti nel tuo corpo in
termini di resistenza, in termini di benessere personale.
Sperimentalo, abbi costanza, e i benefici non si faranno attendere.

Per oggi bene così.

Ti ringrazio per la visione di questo video.

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dei tuoi interessi troverai i video corrispondenti.

Grazie ancora. Ciao.


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