EKMEKSIZ OLMAZ deme! Yllardır alıştım, beyaz ekmekten
vazgeçmiyorum ve ekmek yemeden doyduğumu
hissetmiyorum diyerek kolaya kaçma
Beyaz ekmek; buğday tanesinin ruşeym ve kepek gibi
kisımlarının ayrıştırılmasiyla elde edilen rafine beyaz undan
yapılir. Beyaz un; lif, protein, vitamin ve mineral bakımından
tam buğdaya göre oldukça fakirdir.
Tam buğday unuyla yapılmış ekmek ise buğday ruşeym ve
kepek dahil tüm haliyle öğütülmesi sonucu elde edilen
undan yapıldiğı için bitkisel protein ve özellikle lif açısından
oldukça zengin bir besin haline gelmektedir.
Beyaz ekmek, protein ve lif bakımindan fakir olması
sebebiyle daha çabuk açlık hissi yaşamaniza neden olurken
tam buğday ekmek ise içerdiği lif sayesinde tokluk sürenizi
uzatir.

#vücutgeliştirme #fitness #sporcubeslenmesi

свернуть