●内容
首の後ろの「頸椎（けいつい）」は、頭を支える負荷のかかりやすい場所です。たくさんの筋肉が集まっている頸椎の骨のでっぱり（棘突起：きょくとっき）を押さえて首を小刻みに動かすことで、首の後ろの筋肉のコリを取っていきます。大きく動かさずに、小さな動きにするのがポイントです。

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【監修者プロフィール】
一般社団法人日本コンディショニング協会
有吉　与志恵（ありよし よしえ）先生
運動指導者。解剖学、運動生理学、東洋医学の考え方を取り入れ、“筋肉を鍛えるよりも整える”ことで姿勢と体調を改善できる、「コンディショニングメソッド」を確立。陸上、クライミング、テニスをはじめとする日本代表アスリート、経営者、政治家、タレントなどを含む、のべ1万人以上のトレーニング、美容、健康づくりを指導。著書に、『強くなるコアトレ ランナーのためのコンディショニング（ベースボール・マガジン社）』など多数。

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