¿Es seguro consumir suplementos, pre-entrenos o proteína en polvo? ¿Realmente sirven?
Al igual que nosotros, seguramente te has preguntado esto alguna vez, ya que consumir sustancias no naturales o desconocidas siempre nos genera miedo o incertidumbre. Por eso, hoy te contamos todo lo que necesitas saber sobre su uso: para qué sirven, cuándo es recomendable tomarlos y cuáles son los riesgos de su abuso o uso incorrecto.
Además, te enseñamos cómo leer las etiquetes de estos productos para que aprendas a identificar sus ingredientes básicos, sus porcentajes recomendados y cuáles son los mejores según tus objetivos de entrenamiento, ya sea ganar masa muscular o perder grasa.
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SECCIONES:
- Inicio (00:10)
- ¿Qué es una proteína? (04:43)
- ¿Es recomendable tomar aminoácidos? (06:01)
- ¿Cuándo tomar suplementos (07:42)
- Efectos de los edulcorantes (12:53)
- ¿Cómo leer las tablas de ingredientes? (15:11)
- ¿Qué proteína es mejor? (20:14)
- Tipos de proteína (26:39)
- Beneficios del magnesio (34:25)
- ¿Qué dieta es mejor? (36:05)
- Preentrenos: mitos, riesgos y beneficios (43:52)
- Bomba sodio-potasio (01:14:32)
- Cierre (01:16:03)
