Як стати свідомим?
Сьогодні коли я вранці прокинувся, у мене була купа думок, голосів, відчуття втоми, я був стривожений.
Згадуючи або бачачи будь-яку подію, ти спрямовуєш свою увагу в себе, ви починаєте розрізняти які свої почуття, емоції та відчуття у вас починають спливати.
А тепер запитання... якщо ти можеш спостерігати емоції, відчуття і почуття... хто тоді ти?
Наша нервова система навчилася сама себе відчувати. Коли ми спрямовуємо увагу в себе, це називається інтроспекцією і рефлексією, по простому усвідомленість.
Це називається метакогнітивною навичкою, яку, по-хорошому, має опанувати кожен...
Це метакогнітивна навичка, яку, як годиться, має опанувати кожен.
Адже ця навичка може здорово покращити твоє життя. За допомогою неї ти можеш....і так далі.
Як розвинути цю навичку - розповім у наступному відео, а поки підписуйся у мене багато корисного!
Усвідомлена людина має здатність помічати і сприймати поточний момент без суджень і реактивності. Вона може бути усвідомленою в кожній дії, яку здійснює, чи то прості повсякденні справи, чи то складніші завдання. Вона також володіє глибоким розумінням себе і своїх потреб, а також умінням ставитися зі співчуттям і прийняттям до своїх думок і емоцій.
Усвідомленість допомагає усвідомленій людині більш гармонійно і цілеспрямовано взаємодіяти з оточуючими людьми і ситуаціями. Вона може ухвалювати більш поінформовані рішення, засновані на своїх цінностях і довгострокових цілях. Усвідомлена людина також зазвичай більш здатна керувати своїми емоціями та стресом, і має більшу емоційну стійкість.
Усвідомленість - це навичка, яку можна розвивати та поглиблювати через різні практики, такі як медитація, йога, усвідомлене дихання та інші методи. Однак стати повністю усвідомленою людиною потребує часу, терпіння та постійної практики.


#кпт #когнитивноповеденчискаятерапия #психотерапия #олегмозгоправ #психология #психотерапия #осознанность #осознанностьжизни #психология #shorts #shortsvideo

свернуть