#shorts
Czy to prawda, że w cytrusach znajduje się najwięcej WITAMINY C? 🧐🍊
💁🏼♀️Nie! Owoce cytrusowe (np. pomarańcze, cytryny) zawierają ~ 40-50 mg witaminy C w 100 g jadalnych części produktów.
To sporo, ale są produkty, w których znajdziesz jej zdecydowanie więcej…
🔶Czarna porzeczka
Niekwestionowana królowa pod kątem zawartości witaminy C. W jej owocach znajduje się, aż 182,6 mg* tego składnika. Możesz dodawać ją do deserów - słodkie przepisy znajdziesz na moim blogu.
🔶Natka pietruszki
Tutaj znajdziemy, aż 177 mg* witaminy C. Oprócz tego magnez, żelazo, potas, witaminy z grupy B. Możesz dodawać ją niemal wszędzie - nie tylko do zupy.
🔶Papryka czerwona
Nie przechodź obok niej obojętnie. Dodawaj do sałatek, kasz, makaronów, gulaszy, chrup na surowo - zawiera, aż 144 mg* witaminy C.
🔶Jarmuż
W tych ciemnozielonych liściach drzemie ogromna moc - aż 120 mg* witaminy C. Oprócz tego cynk, magnez, fosfor - samo zdrowie!
Na moim blogu znajdziesz mnóstwo przepisów z użyciem jarmużu.
🔶Brokuł
Dużo błonnika, mało kalorii, niski indeks glikemiczny, a oprócz tego, aż 83 mg* witaminy C. Można go przygotować na wiele sposobów - upiec, poddusić i jeść na surowo - bajka!
*Zawartość witaminy C w 100 g części jadalnych.
Witamina C jest ważnym składnikiem do prawidłowej pracy organizmu m.in.:
✔️wspiera odporność
✔️uszczelnia naczynia krwionośne
✔️jest silnym antyoksydantem
✔️wpływa korzystnie na wchłanianie żelaza
Dbaj o zbilansowaną dietę z moim planem dietetycznym. Dzięki niemu nie tylko poprawisz swoją sylwetkę, ale także wpłyniesz korzystnie na Twój stan zdrowia.
Link do programu 👇
[ Ссылка ]
--‐--------------------------------------
DOCEŃ MOJĄ PRACĘ 👇
👉 kliknij lubię to
👉 daj znać w komentarzu jakie warzywa jadasz najczęściej
👉 oznacz przyjaciela, niech też skorzysta z darmowej wiedzy
