❤️Naucz się medytacji dopasowanej do Ciebie, zgodnej z Tobą i Twoim stylem życiahttps://mojamedytacja.pl/​​ .❤️Oddychanie kwadratowe czy też pudełkowe, to proste ćwiczenie oddechowe opierające się na czterech pięciosekundowych fazach oddychania. Swoją popularność zyskało dzięki zastosowaniu przez amerykańskich komandosów. Jest używane jako narzędzie, które może okazać się bardzo pomocne np. w stresujących sytuacjach.
To ćwiczenie pozwoli Ci na tzw. “zresetowanie oddechu”. Poprzez kontrolowany rytm oddychania wpłyniesz na swój układ nerwowy, szybko obniżysz poziom odczuwanego stresu oraz będziesz bardziej skupiony.
📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów i zapisz się do newslettera na [ Ссылка ]

❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - [ Ссылка ]

❤️Polub nas na Instagramie: [ Ссылка ]
❤️Polub nas na facebooku: [ Ссылка ]

0:00 Wprowadzenie
0:14 Medytacja na wyciszenie przed snem

Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na YouTube, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.

Wierzymy, że projekt ten może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
Spotify: [ Ссылка ]

Apple Podcasty: [ Ссылка ]

📚Więcej informacji o medytacji: [ Ссылка ]

Playlista: [ Ссылка ]

Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski

свернуть