Hoy quiero hablaros del INSOMNIO, de cuáles son sus causas, qué consecuencias puede tener dormir mal o qué hacer si duermes mal, sino que también quiero compartir un poco mi experiencia y lo que aprendí en uno de los momentos de mi vida más... ¿somnolientos? ¡Espero que os guste!
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✍️ FUENTES:
The assessment and management of insomnia: an update:
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Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences:
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Chronic insomnia:
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Insomnio:
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Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities:
[ Ссылка ]
Iron for restless legs syndrome:
[ Ссылка ]
Restless Leg Syndrome:
[ Ссылка ]
🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
01:22 ¿Por qué es importante dormir?
01:59 ¿Qué entendemos por "insomnio"?
03:50 ¿Qué causa el insomnio?
07:17 ¿Qué pasa si no duermes?
09:33 ¿Se puede tratar el insomnio?
11:40 Mi experiencia: lo que a mí me funcionó
13:26 Conclusión y despedida
15:16 Tomas falsas
TODO lo que aprendí sobre el INSOMNIO
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