⚠️ Комплекс подойдет женщинам через 4-6 недель после вагинальных родов без осложнений, и через 1,5-2 месяца после кесаревых родов.
🤩 Больше видео в курсе POWER MAMA - короткие и эффективные занятия на каждый день [ Ссылка ]
Привет, МамаЙога ❤️
⠀
Как ты себя чувствуешь сегодня?
⠀
Для мамы, чей фокус внимания на младенце, такой вопрос может прозвучать странно.
И в ответе на вопрос о себе - она может быстро переключиться и начать рассказывать про потребности малыша и как весь ее день, да и ночь, выстраиваются вокруг него.
⠀
17 мин практики помогут вернуть ощущение границ своего тела, заметить своё состояние, выдохнуть... и раскрыть свои крылья вновь 🌀
⠀
Так и хочется надпись
МинЗдрав предупреждает: От здоровья мамы зависит благополучие малыша
⠀
На создание этого видео меня вдохновили участницы курса «Йога для мам»
⠀
Во время выполнения комплекса с каждым выдохом сжимайте и подтягивайте МТД(Мышцы тазового дна) вверх, а пупок тяните вглубь к позвоночнику. С каждым вдохом расширяйте область нижних рёбер и раздвигайте их друг от друга.
⠀
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях: • Хватило 17 мин? • Удаётся почувствовать, подтягивать и удерживать на протяжении всего выдоха глубокие мышцы? • Как изменилось ваше состояние после практики?
⠀
