In this video, you’re going to learn how to gain muscle, How to build muscle, Muscle gain कैसे करें Body muscle gain कैसे करें . Enjoy!
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दोस्तों बहुत सारे लोग पूरा जीवन gym मे निकाल देते हैं। बहुत मेहनत करने के बावजूद उनकी body मे कुछ ही किलोग्राम muscles बढ़ता है। जिस तरह की body चाहिए होती है वैसी body नहीं बनती।
तो किस जगह कमी रह जाती है, जिसके कारण सही रिज़ल्ट नहीं मिलता। दोस्तों अगर आपको बॉडी बनानी है और time wasting से बचना है तो सही training और सही diet प्लान को follow करना होगा।
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0:00 Intro
0:34 Eat more calories than you burn
1:06 Double or triple your protein intake
1:43 Take protein at right time
2:04 Avoid Junk foods
2:21 Take plenty of sleep
2:35 Take plenty of water
2:56 Lift Heavy weight
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