🍑به روز ششم از سری دوم چالش شکم باسن خوش اومدین
این برنامه ورزشی روی بزرگ کردن و حجم دهی باسن چگونه باسنی بزرگ داشته باشیم
تمرینات فرم دهی کنار ران و باسن بدون وسیله و با بطری بزرگ آب یا کیف پر از کتاب هم کاملا قابل اجراست.
اما من برای بالا بردن شدت بیشتر این تمرین، یک عدد دمبل ( 20 پوندی یا10 کیلو) رو وارد ورزش امروز کردم
😍
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
.
برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → [ Ссылка ]
سر بزن


سری اول چالش شکم باسن:
[ Ссылка ]

چالش تابتا:
[ Ссылка ]

ویدیو اضافی شکم شماره ۱:
[ Ссылка ]

ویدیو اضافی شکم تخت شماره ۲:
[ Ссылка ]

ویدیو گرم کردن:
[ Ссылка ]

ویدیو سرد کردن:
[ Ссылка ]

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]

راه های تماس با من :
تویتر: [ Ссылка ]
اینستگرام: [ Ссылка ]
تیک تاک: GildaFitt

#ورزش #فیتنس #لاغری

свернуть