Herkese selam;
Doğumu kolaylaştırmak için kalçanı hareketli tutmalısın !
Ne şekilde olursa olsun gebelik boyunca hareketli olmalısınız.
Özellikle kalçanın hareketli olması bebeğin girim ve çıkıma rahat ilerlemesi için oldukça önemlidir.
Bu sebeple 36. Hafta sonrası merdiven egzersizlerini sıkça duyarsınız.
Bir dansözü kalçasını oynatırken hayal edin veya izleyin 🥰
Biz onun yavaşlatılmış versiyonunu çalışmalarda dairesel hareketlerle yapalım.
Detaylandıracak olursak merdiven çalışmalarını yan dönüp yapmaya özen gösterin.🌸
Hadi bakalım kolay gelsin…💐
#gebelik
#hamilepilatesi
#doğum
#hamileyogası
Instagram: [ Ссылка ]=
E-mail: 1simgeduman@gmail.com
