Если тебе было полезно и ты чувствуешь благодарность - ты можешь выразить её эквивалентно полученной пользе по своим возможностям. Чем больше отдаешь - тем больше получаешь и наполняешься полученной пользой:)

С любой карты на Тинькофф [ Ссылка ]

Прорабока критических инцидентов , психотравм , депрессий , панических атак и любых других расстройств, с помощью психотерапевтического метода ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз, автор - Френсин Шапиро

Задача: Проработка психотравм ( Аварии, изнасилования, ПА , прочие критические инциденты )

Перед применением внимательно прочитать инструкцию.

Для ПА, депрессий, неврозов точно также как описано в алгоритме ниже, только вначале представить, как если бы знали, где в вашем теле источник проблемы? На что похож? (Размер/форма/цвет/содержание)
Представляем как-будто вынули его и поместили на экран с видео.

Пример: У меня депрессия. Ощущаю ее в животе как черный плотный шар. Представляю как достаю и помещаю его прямо на экран, включаю запись.

Алгоритм в случае работы с критическим инцидентом в прошлом:

1. Вспомнить событие и оценить "болевые" ощущения от 0-10
2. Включить видео на весь экран(чтобы была бОльшая амплитуда) и наблюдать за движением шарика только глазами(голова неподвижна)
2. Наблюдая, увидеть как-бы сзади экрана, за шариком, ту ситуацию(глаза смотрят только за шаром) и смотреть как она рассыпается и отдаляется
3. Во время первой паузы посмотреть на свет и затем продолжить наблюдать за движением
4. Картинка будет рассыпаться еще сильнее, может будут осознаваться какие-то уроки от этой ситуации
5. Еще пауза и снова на свет и продолжаем следить за движением. Это окончательная фаза, завершение
6. Снова на свет. Отдохните 10-15 секунд
7. Вспомните событие снова и оцените теперь "боль" от этого воспоминания
8. Напишите свои впечатления в комментарии, что у вас было до и что получилось после

==========================================================================
Контакты для связи со мной. t.me/psysobolev
Группа в телеграм t.me/psyteam
==========================================================================
Инстаграмм (Тут куча пользы) - [ Ссылка ]

свернуть