Ve videu si ukážeme jednoduchou reflexní masáž chodidel, kterou doporučuji zařadit do Vašich každodenních rituálů jako prevenci. Pokud se Vám to podaří, uvidíte, že se časem začnete cítit výrazně lépe.
Důkladně kružte oběma nohama v kotníku. Můžete si pomoci rukou. Na obou nohách třením ruky dobře prohřejte oblast kolem kotníků a Achillovy šlachy. Zatuhlé a bolavé kotníky totiž mohou naznačovat na nerovnováhu v oblasti lymfatických cest, případně problémy s vejcovody či chámovody. Zároveň jsou reflexním obrazem zápěstí.
Následně dobře prohřejte oblast nártů, plosek nohou, masírujte obě hrany chodidla. Ve spodní části tak prohřejete a stimulujete zejména oblast ledvin a dalších orgánů látkové výměny, na nártech hlavně plíce, z vnitřní strany páteř a z vnější pak oblast kloubů.
Důkladně promasírujte všechny prsty na noze, ohýbejte je pomocí ruky dopředu a dozadu, kružte jimi, snažte se je povytáhnout. Velkou pozornost věnujte zejména palcům, jejichž hlavní kloub z reflexologického hlediska představuje krční páteř. Nebojte se, když to zakřupe. Dobře promačkejte oblast pod prsty, respektive pod svalovým valem a klouby prstů co nejvíce uvolněte.
Pomocí palce jemně promasírujte oblast reprezentující celou páteř. Reflexní ploška krční páteře začíná těsně nad hlavním kloubem palce, na jeho základním článku a pokračuje i pod ním, směrem k patě. První nártní kůstka je společná pro krční i hrudní páteř. Oblast bederní páteře pak představuje první kost klínová. Křížovou páteř ovlivňujeme na kosti loďkovité a kostrč v první třetině patní kosti.
Palci promačkejte celé chodidlo od paty až k prstům. Promačkejte i oblast nártů, hlavně místa mezi nártními kůstkami, která bývají často zatuhlá. Na závěr pomocí ukazováku a palce jemně (třikrát až pětkrát) „vyštipujte blány mezi prsty“ a lehce klešťovitě promačkejte nohu od místa nacházejícího se zhruba 10 cm nad úponem Achillovy šlachy přes patu až do třetiny chodidla od paty.
V případě, že při masáži nohy narazíte na jakékoliv místo s pichlavou bolestí, plošku pouze hlaďte. Zatuhlá místa nebo místa, kde pociťujete tupou bolest, se nemusíte bát uvolnit silnějším tlakem.
Pokud byste rádi vyzkoušeli komplexní ošetření, kontaktujte mne na j_novak@email.cz, nebo přes stránky www.reflexologickaporadna.cz
