Súper rutina para DESARROLLAR CUÁDRICEPS con mancuernas en CASA, notarás como trabajan tus músculos. Añade peso si puedes y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes. PREPÁRATE PARA SUDAR:
✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos
✅ 5 ejercicios
✅ 4 rounds
✅ 30 seg. trabajo
✅ 30 y 60 seg. descanso

🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
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🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO
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🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa
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🔴 Capítulos:
00:00 Indicaciones
00:29 Calentamiento
03:30 Prepárate
04:06 N° 1 - BISERIE
12:03 Descanso 1
13:02 N°2 - EJERCICIO
23:36 Descanso 2
24:36 N°3 – EJERCICIO
32:51 Descanso 3
33:50 N°4 - FINISHER
35:53 Prepárate para estirar
36:29 Estiramientos
39:30 FIN

#ESN #SigueLaRutina
Rutina para cuádriceps en casa, cuádriceps con mancuernas

🔴 Música del vídeo:
Song: Deaf Kev - Invincible Pt. II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release]
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Track: Asber & FUNFUN - Lose Control (feat. Agnes Cecilia)
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Track: Rivio & Sergio Ochoa - Home Free download / Stream: [ Ссылка ]

Several tracks from NEFFEX
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Track: Ascence - Go
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Song: Clarx, Catas, Le Malls, CHENDA, Anikdote - Numb The Pain (feat. Shiah Maisel) [NCS10 Release]
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Song: Koven - Looking For More [NCS10 Release]
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Track: Marin Hoxha & Vinsmoker - Turn It Up (feat. Xblaze)
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¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los abdominales y sus glúteos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno al ser cada uno/a diferente. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.

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