Estas cansado del insomnio o simplemente quieres dormir más rápido tienes que ver este vídeo
Sin duda es muy desesperante no poder conciliar el sueño y estar despierto cuando deberías dormir, así que aquí te tengo una técnica muy efectiva que te ayudara a dormir rápidamente.
Esta técnica es llamada la técnica 4-7-8
¿Cómo funciona esta técnica?
Son 3 simples pasos
El primero es inhalar aire por la nariz con la boca cerrada durante 4 segundos.
El segundo es mantener la respiración por 7 segundos.
Y por ultimo exhala el aire por la boca en los próximos 8 segundos.
Puedes repetir estos pasos unas 4 cuatro veces

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