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Et découvrez 20 solutions naturelles et 5 règles d'or à suivre pour renforcer son système immunitaire et lutter plus efficacement contre les virus et diverses infections hivernales.
Par Frédéric Khodja, docteur en pharmacie chez PhytoQuant - compléments alimentaires - l'énergie par les plantes.
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A quoi sert le système immunitaire ?

En langage juridique, jouir d’une immunité (diplomatique, parlementaire ou autre) c’est être à l’abri des attaques en justice. Eh bien, au niveau médical, posséder une bonne immunité c’est avoir la capacité d’être insensible aux attaques par des choses qui pourraient nous porter atteinte. Les virus et les microbes bien sûr, mais aussi : le pollen, les piqures d’insectes et même certains aliments comme le gluten ou le lactose.

Pour assurer cette immunité contre ces agents extérieurs, il y a tout un système qui se met en place. Tout comme une armée, ce système mobilise tout un arsenal d’organes, de mécanismes, de cellules et de molécules chimiques. Par exemple, pour expulser les intrus qui pénètrent par les voies respiratoires et les empêcher d’atteindre les poumons : nous sécrétons du mucus pour les y engluer, des cils - présents des narines jusqu’au bronches - balaient ce mucus vers l’extérieur. Et si ça ne suffit pas : nous éternuons et nous toussons. Quand un germe parvient à entrer dans notre organisme, nous faisons monter notre température corporelle pour les détruire. C’est une arme thermique. Nous envoyons des soldats pour les détruire : les globules blancs. C’est une guerre bactériologique. Nous prenons et nous transmettons des informations sur l’ennemi via des courriers – on dit transmetteurs - chimiques. Ensuite, nous créons des armes spécialisées pour les détruire : les anticorps. Tout cela constitue la base de nos défenses immunitaires.

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Qu’est ce qui affaiblit nos défenses immunitaires ?

Nos défenses vacillent quand notre vie est déséquilibrée. Une vie équilibrée, une vie saine, nécessite des phases de repos, de l’activité physique régulière, des relations sociales épanouissantes, une alimentation équilibrée. Et nos défenses s’effondrent quand cet équilibre est rompu. C’est souvent à la suite d’un stress. Par exemple, le froid est un stress physique. Comme nous devons garder notre température corporelle à 37°, quand nous sommes soumis au froid, nous utilisons une grande quantité d’énergie pour réchauffer notre corps. Dès lors, il va nous manquer de l’énergie pour lutter contre les attaques. Nos parents avaient donc raison de nous emmitoufler d’écharpes de gants et de bonnet l’hiver.

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Existe-t-il des solutions simples pour renforcer ses défenses immunitaires ?

Bien sûr ! Cela commence évidemment par l’hygiène de vie. Respecter les cycles de sommeil, avoir une activité physique régulière, manger équilibré. Par exemple, en hiver on a tendance à manger plus chaud, plus cuit, plus gras, plus sucré. Or, la vitamine C joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système immunitaire. Elle est très fragile et est détruite par la cuisson des aliments. Et, comme on ne la fabrique pas, on doit impérativement la puiser dans notre alimentation. C’est-à-dire dans les fruits et légumes crus. Une autre vitamine est indispensable à une bonne immunité : la vitamine D. C’est notre peau qui fabrique la vitamine D sous l’effet des rayons du soleil. C’est pourquoi une activité extérieure est importante. Vous l’avez sans doute remarqué, les infections ORL comme les rhumes et la grippe, sévissent en hiver et les virus semblent disparaître en été pour refaire leur apparition en automne. Bien sûr il y a plusieurs facteurs qui sont en cause, mais le fait est que la vitamine D que nous produisons l’été sous l’effet du soleil nous protège beaucoup. En fait, la seule chose qui nous protège contre les infections virales et diminue la gravité ou la durée de ces infections, ce sont nos défenses immunitaires. Et il existe quelques solutions simples et naturelles pour les renforcer. Les vitamines C et D, mais aussi, des minéraux comme le zinc, des produits de la ruche, des plantes, et bien d’autres choses de bons sens. Et, parce que « prévenir vaut mieux que guérir », découvrez les 5 règles d’or à suivre et 20 solutions naturelles pour renforcer votre immunité dans Notre Petit guide de l’immunité.

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