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Cómo Quedarse Dormido En 60 Segundos Te Vas A Sorprender
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OBJETIVO DE ESTE CANAL Secretos Salud y Belleza.
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En este canal de salud "Secretos Salud y Belleza" encontraras remedios naturales de plantas medicinales y medicina natural para mantener la salud y disfrutar la buena vida.
Recuerda! la salud esta primero disfruta la buena salud y vive la buena vida!!!

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Disclaimer: La información de este canal no reemplaza el diagnóstico personalizado de un especialista de la salud, ni sustituye su tratamiento. Nunca deje de consultar a su médico para la supervisión de cualquier enfermedad, es el médico el que tiene la autoridad en materia de salud; este canal tiene un propósito exclusivamente educativo y para compartir experiencias personales con el deber y con el fin de intercambiar información.
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Según un doctor reconocido en medicina integrada llamado Andrew Weil, es posible utilizar un enfoque integral para combatir los problemas que afectan la mente y el cuerpo provocando insomnio.

Este doctor se hizo famoso gracias a su ejercicio de relajación conocido como el método 4-7-8, el cual ayuda a relajarse en la cama proporcionando un estado que facilita conciliar el sueño.

A continuación, en este video te mostraremos un asombroso método que te ayudará a quedarte dormir en sólo 60 segundos, por lo que podrás descansar sin problemas.

1.- Exhala.
Mientras estás acostado en tu cama exhala lentamente moviendo los labios como si fueras a silbar haciendo un sonido suave de zumbido.

2.- Inhala y cuenta hasta cuatro.
Inhala lentamente contando hasta cuatro y luego exhala lentamente también contando hasta cuatro.

3.- Mantén la respiración y cuenta hasta siete.
Debes contener la respiración y contar hasta siete. Si se te dificulta mantener la respiración hasta siete puedes contar hasta un número inferior hasta poder contener la respiración hasta siete.

4.- Exhala y cuenta hasta ocho.
Inhala lentamente contando hasta ocho y exhala lentamente moviendo los labios como si fueras a silbar contando hasta ocho.

Es importante que siempre inhales por la nariz y exhales por la boca, así como también no debes olvidar mantener la relación de 4-7-8 al hacer el ejercicio.

Si la primera vez que hagas el ejercicio no logras cumplir con los requisitos de los números no debes desistir, por lo que necesitarás hacer el ejercicio varias veces hasta ser capaz de hacerlo correctamente.

Además, este asombroso método no solo está diseñado para poder dormir bien, sino que también te ayudará a relajarte si estás pasando por estrés, depresión o ansiedad.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

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