Активировать свое здоровье. Записаться на курс Айки-Цигун 👉 [ Ссылка ]
Вы узнаете:
- Что такое остеопороз и остеопения и чем они опасны
- Остеопороз и сердце – как разрушение костей ведет к гипертонии и инфаркту
- Что нужно знать о добавках кальция и почему они не лечат остеопороз
- Почему остеопороз и остеохондроз – опасное сочетание
- Какие упражнения лучше всего укрепляют костную ткань
В эфире для вас 💚упражнения для укрепления костей и борьбы с остеопорозом от доктора Сергея Ли
00:00 Приветствие
00:35 Остеопороз - не только нехватка кальция, но и связан с другими заболеваниями
02:36 Остеопороз: мифы и факты
06:07 Остеопороз связан с возрастом и гормонами
07:51 Остеопороз может сделать кости хрупкими
11:25 Вредные последствия повышенного давления на кости
13:10 Ригидность сосудов и ее влияние на кровообращение
16:16 Постепенное снижение артериального давления важно для людей с гипертонией.
17:36 Гипертония и остеопороз
20:27 Ступенчатое снижение давления и боязнь остеопороза
22:08 Мастера боевых искусств демонстрируют выносливость организма
25:19 Саркопения реагирует на физические упражнения
26:47 Остеопороз и атеросклероз влияют на кровеносные сосуды
30:04 Остеопороз - угроза из-за разрушения костной ткани
31:51 Сосуды постоянно работают и расширяются, что приводит к парадоксальным последствиям
34:48 Остеопороз увеличивает риск атеросклероза
36:29 Важность потребления достаточного количества белка для усвоения кальция
40:09 Кальций и фосфор важны для прочных костей
41:58 Норма кальция, фосфора и витамина D необходима для здоровых костей
45:09 Остеопороз развивается незаметно
46:37 Остеопороз: важность контроля роста
50:24 Остеопороз поражает кости, делая их менее прочными.
52:18 Уменьшение роста и боли в грудной клетке могут быть признаками остеопороза.
55:35 Переломы - основная угроза остеопороза
57:16 Застой в легких у пожилых людей может привести к пневмонии
1:00:16 Имплантация имплантов для предотвращения переломов
1:02:02 Кальций и остеопороз
1:05:12 Дефицит белка в пище нужно ликвидировать
1:06:58 Выбор протеина для пожилых с ограничениями по финансам
1:10:10 Важность постепенного увеличения потребления белка для здоровья поджелудочной железы
1:11:41 Улучшите питание для здоровых костей
1:14:32 Остеопороз может изменить форму позвоночника и требует укрепления мышц и костей.
1:16:17 Цигун для укрепления костей и кровообращения
1:19:54 Трёх базовых комплексов для борьбы с остеохондрозом
1:21:34 Массирование костей и укрепление их плотности для борьбы с остеопорозом
1:24:32 Упражнение помогает в лечении артроза
1:25:58 Сильные ноги важны для поднятия больших весов
1:29:14 Преимущества гимнастики сухожильных суставов
1:30:51 Упражнения и гимнастика помогают бороться с остеопорозом.
1:33:44 Программа обучения и мониторинга здоровья
1:35:19 Основатель системы здоровья и боевых искусств
1:38:43 Основная задача тренера - контроль и обратная связь
1:40:18 Следуйте рекомендуемому формату для избавления от боли и остеопороза
1:43:37 Спирулина - не лучший источник белка, но полезна в качестве источника микроэлементов
1:45:10 Важность витаминов и протеина для поддержки костей
1:48:14 Плавание полезно для сердца и мышц
1:49:35 Остеопороз и перекос позвоночника
1:52:43 Имплантат рекомендуется при тяжелом коксартрозе для коррекции разницы в длине ног.
1:54:02 Остеопороз может привести к невозможности нормальной жизни
1:57:14 Правильная техника растяжки запястья
1:58:44 Для прочных костей требуется усилие мышц
2:02:36 Остеопороз - упражнения для укрепления костей
2:04:12 Сухожильная гимнастика для усталости
2:07:37 Преимущества программы профилактики остеопороза
2:09:14 Программа тренировок и забота о здоровье
2:12:39 Упражнения для костей помогут укрепить их.

свернуть