Сегодня мы поговорим о питании на массу (профицит калорий для роста мышц). Наши мышцы не растут из воздуха даже если вы тренируетесь и кроме того в процессе жизнедеятельности мы ежедневно расходуем калории (даже если не двигаемся), поэтому существует некоторый поддерживающий уровень калорийности для существования тела без изменений в весе. Чтобы набрать вес и мышечную массу нужен избыток калорий, но никто не задаётся вопросом: а сколько именно нужно калорий для роста мышечной массы сверху поддерживающего уровня. Дело в том что человек способен набирать не более 1-2 кг сухой мышечной массы в месяц, а значит и калорий мы должны потреблять ограниченное количество иначе рискуем набрать много жира сверху этих мышц и внешний вид только ухудшится. В данном видео я дам конкретные цифры для профицита калорий, которые необходимо поддерживать для набора сухой мышечной массы (без жира), а также за счёт чего выгоднее создавать профицит калорий (белки, жиры или углеводы).
Мой Инстаграм: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Телеграм для общения: [ Ссылка ]
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
[ Ссылка ]
