JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE [DR. LAIR RIBEIRO]
Como vimos o Dr. Lair Ribeiro falar, o jejum intermitente emagrece e é uma prática alimentar que envolve períodos intermitentes de restrição calórica.
Em outras palavras, é um padrão de alimentação em que a pessoa alterna períodos de ingestão normal de alimentos com períodos de jejum.
Existem várias formas de jejum intermitente, sendo as mais comuns:
JEJUM INTERMITENTE 16 / 8
JEJUM INTERMITENTE 24Hs
JEJUM INTERMITENTE 5 / 2
JEJUM INTERMITENTE 20 / 4
EXPERIÊNCIA PESSOAL C/ JEJUM INTERMITENTE:
Minha vivência pessoal foi que, devido a estar excessivamente acima do peso, adotei um regime intermitente extremo, em que comia um dia sim e outro não.
Embora tenha perdido peso rapidamente, percebi que minha imunidade foi consideravelmente reduzida, causando resfriados frequentes e espirros.
Após consultar um médico e realizar exames, agora sigo um regime intermitente de 24 horas, em que faço apenas uma refeição por dia, mas complementada com suplementos nutricionais.
Essa experiência reforçou a importância de buscar aconselhamento médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, para evitar colocar a saúde em risco.
CONCLUSÃO
Algumas pessoas relatam benefícios d dizem que o jejum intermitente emagrece, sendo muito eficaz em tudo como perda de peso, melhora na sensibilidade à insulina, aumento da longevidade, melhora na saúde do coração e redução do risco de doenças crônicas.
No entanto, é importante lembrar que o jejum intermitente não é recomendado para todos, e pode ser prejudicial para certos grupos, como gestantes, pessoas com diabetes e pessoas com transtornos alimentares
JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE:
O jejum intermitente emagrece e é um regime intermitente que tem se tornado cada vez mais popular entre aqueles que desejam emagrecer.
Dr Lair Ribeiro, também conhecido como Doctor Lair Rib, é um dos médicos que têm defendido essa dieta como uma forma eficaz de perder peso. Segundo o Dr Lair Rib, o jejum intermitente emagrece quanto por semana depende do indivíduo e do seu nível de adesão ao programa.
Para iniciantes no jejum intermitente, é recomendado começar com um jejum de 12 horas e gradualmente aumentar o período até 16 horas.
Alguns resultados de perda de peso podem ser observados em apenas uma semana de dieta. O Dr Lair Ribeiro destaca que o jejum intermitente funciona porque ajuda a controlar a ingestão de calorias ao limitar as refeições a um período restrito.
É importante lembrar que, durante o período de jejum intermitente, é necessário beber bastante água e evitar alimentos sólidos. Quando quebrar o jejum, é importante optar por alimentos saudáveis e nutritivos.
O Dr Lair Ribeiro enfatiza que o jejum intermitente não deve ser usado como uma solução rápida para perda de peso, mas sim como parte de um estilo de vida saudável.
Se você deseja experimentar o jejum intermitente, é recomendado buscar orientação profissional e seguir um cardápio específico para seu tipo de jejum intermitente.
Lembre-se de que cada indivíduo é diferente e os resultados podem variar. O importante é manter um estilo de vida saudável e equilibrado para obter os melhores resultados.
Link desse vídeo: [ Ссылка ]
Tags: #jejumintermitente #drlairribeiro #emagrecer
JEJUM INTERMITENTE EMAGRECE - Dr. LAIR RIBEIRO
Теги
jejum intermitente emagrece dr. lair ribeirojejum intermitentedr lair ribeirolair ribeirodoctor lair ribeirodr lair ribjejum intermitente emagrecejejum intermitente para iniciantesjejum intermitente emagrece quanto por semanajejum intermitente resultados 1 semanajejum intermitente 16hjejum intermitente 12hdieta jejum intermitentejejum emagrecejejum metabolicohttps://youtu.be/K33GISXexacjejum internitente house dicas caseirashouse dicas caseiras