Часто при старте занятий мы рисуем в голове цель – похудеть на определенное количество килограмм, чтобы достичь определенного визуального результата.
Это неверно. И вот почему.
После старта тренировок вес может начать плавно увеличиваться, при этом глобальных изменений в теле человека ещё не произошло.
Композиция тела ещё не так явно изменилась, поскольку происходит плавное замещение жировой прослойки на мышечную, и это довольно длительный процесс, для достижения которого нужно соблюдение целого ряда параметров: питание, тренировки, образ жизни в целом.
И в этот момент начинается волнение: “Вроде бы и начал заниматься кроссфитом и питание наладил, а вес только увеличивается”.
И здесь мы остановимся на таком моменте.
На старте тренировочного процесса очень маленькое количество людей могут соблюдать идеально все параметры, которые могут привести к тем результатам, которые люди хотят увидеть.
Как правило, девушки хотят – уменьшиться в объемах, чтобы хорошо сидела одежда, чтобы хорошо выглядеть и при этом – видеть определенные цифры на весах.
Это нужно выбросить из головы и сосредоточиться на том, как вы выглядите. При этом ориентируясь на свои ощущения, поскольку мнение окружающих – субъективно (кому-то нравятся спортивные ноги, кому-то нравится худощавое телосложение и пр).
Если все параметры соблюдаются идеально в течение времени, то вы сможете увидеть и уменьшение стрелки на весах.
Но, как показывает практика, мы все делаем постепенно, с огромной боязнью соприкасаясь с каждым пунктом тренировочного процесса.
Я, пожалуй, не встречал ни одного человека, который сразу бы начал и правильно питаться, и регулярно ходить на тренировки и избавился от вредных привычек.
Как выглядит весь процесс чаще всего.
Наши кулинарные привычки ещё не изменены. Нагрузка начинает расти.
Мышцы тяжелее, чем жир.
Соответственно, даже после относительно небольшого тренировочного отрезка 1-2 мес, наши мышцы начинают приходить в тонус. Возможно, чуть-чуть увеличиваться в объеме, а если при этом не изменены гастрономические привычки, то жировая прослойка ещё не потеряна, что влечет за собой увеличение массы тела.
Небольшое пояснение для тех, у кого в голове у вас начала рисоваться картина, что мышцы начинают расти как у халка – это не так. Это значит, что где-то вы прибавили полсантиметра, где-то - сантиметр, а где-то мышцы просто пришли в тонус.
Этого бояться не нужно.
Единственные цифры, которые являются важными – это цифры показателей – вес тренировочного отягощения, время выполнения задания, количество повторов.
Другие цифры, которые могут оказаться важными для вас – это цифры, с помощью которых вы сможете измерить свои параметры – окружность талии, грудной клетки, бедер. Поскольку их правильное сочетание дает приятное визуальное восприятие. Если оно для вас важно.
Касаемо же цифр на весах, всегда помните, что одно и то же количество килограмм может смотреться по-разному.
Человек, который имеет бОльшую мышечную массу по сравнению с тем, у кого больше жира в этих кг, будет визуально выглядеть значительно меньше в объеме и иметь более гармоничное и пропорциональное телосложение.
Позвольте своему телу начать подстраиваться под те задачи, которые перед ним поставили и дайте ему некую свободу.
Постепенно привыкайте к нагрузке, понемногу начните корректировать питание, и со временем, когда вы идеально отрегулируете все процессы – вы регулярно тренируетесь, правильно питаетесь, хорошо восстанавливаетесь, стрелка на весах начнет идти вниз.
А дальше по мере того, как вы более углубленно начинаете погружаться в тренировочный процесс, ставьте конкретные цели и достигайте их.
#насвязистренером #кроссфитфлеш
