Kiểm soát calories, rất nhiều PT/Coach khuyên nên vận dụng cách này để giảm cân, giảm mỡ. Thực tế ra, phương pháp này chỉ làm bớt nặng đầu cho công việc của họ mà thôi. Thâm hụt calories không dành cho tất cả mọi người.
Đặc biệt với beginners, bạn không thể biết được chính xác mức độ chuyển hóa và lượng calories duy trì của mình đâu. Và đằng nào, bạn cũng đâu có béo lên nhờ đếm calories.
Việc đếm calories rất khó thành công vì bạn sẽ phải học rất nhiều, các khái niệm về dinh dưỡng không thể ngày một ngày hai mà có được.
Với thời điểm mới bắt đầu để giảm cân, hãy cứ theo dõi và điều chỉnh nhịp sinh hoạt một cách từ từ để tránh các tác hại từ việc giảm cân nhé.
0:00 Intro
0:53 Lưu ý khi bắt đầu giảm cân
1:29 1-Kiểm soát cơn đói thay vì kiểm soát calories
3:30 Ví dụ về cơn đói giả khi lệch nhịp ăn uống
4:54 2-Chuyển sang thực phẩm có hàm lượng calo thấp
6:50 3-Vận động nặng
-
SUBSCRIBE & FOLLOW INSTAGRAM @lifestyler.vn
[ Ссылка ]
