קובי עזרא Ph.D מספר מהם מצבי סטרס, לחצים הגורמים למצבי חולי, תזונה מומלצת למצבי דחק וסטרס. [ Ссылка ] כאשר אנו נתקלים במשהו מלחיץ, מערכת העצבים שלנו ובלוטת יותרת הכליה שולחים אותות לשאר חלקי הגוף כדי לעזור לנו לחשוב בצורה ברורה יותר ולהיות מוכנים לתגובה פיזית - אם הדבר יידרש.
זהו אינסטינקט בסיסי שהתפתח לנו כדי לעזור להתמודד עם מצבים שעלולים להיות מסוכנים לחיים, המוכר כ"תגובת הקרב או הבריחה".
עם זאת, בחיים המודרניים אנו יכולים להיות לחוצים מסיבות רבות מלבד סיכון או סכנה ובכל זאת תגובת גופנו תהיה זהה.
האינסטינקטים שנקבעו מראש, גופינו עדיין מכין את מוחנו בדרך אינסטינקטיבית זו ומעניק פחות עדיפות לפונקציות אחרות, כלומר לאלה הפחות דחופות, כמו: עיכול הוא אחד כזה פונקציה ניתנת עדיפות נמוכה יותר במהלך מצבים מלחיצים.
סטרס או לחץ כרוני (ארוך טווח) קשור למתח של הגוף לאחסון שומן סביב הבטן.
המתח מסכן, לאנשים מסוימים המהווה אולי את המכשול המשמעותי ביותר לירידה במשקל.

להיות מודעים איך הגוף עובד ועוסק בלחץ יכול לעזור לך לשלוט במתח ומצבים מלחיצים. לאחר תקופה מלחיצה הגוף האנושי יכול להיכנס למצב "התאוששות" שבו יש תיאבון מוגבר למזון נפוץ יותר. במקביל ירידה בשיעורי המטבולי כדי לחסוך באנרגיה. לכן ישנו הצורך להיות מודעים לדפוסים אלה בכדי לעזור לך לנהל את רמות הלחץ שלך באמצעות תזונה דיאטה עשוי לעזור לגוף להתאושש מתקופות מלחיצות מהר יותר ולמזער תופעות שליליות, כגון: עלייה במשקל.

טיפים להפחתת מתח באמצעות דיאטה.
בימים קשים, לאכול מעט ולעתים קרובות.
זה ישמור על חילוף החומרים שלך מתקתק במשך כל היום תוכלו למזער עליות וירידות ברמות האנרגיה. לאכול ארוחת בוקר, למרות שאתה לא יכול להרגיש רעב או להאמין שאתה לא צריך מספיק זמן. אכילת ארוחת בוקר מסייעת להמריץ את חילוף החומרים שלך למשך היום וגם מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם אשר בתורו יפחית מתח. בחר פרי או מיץ פירות דגני בוקר מלאים לתוצאות
מקסימלית.

לאכול טוב לאורך היום: הקפד לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות בכל יום ולהתמקד במזונות המכילים ויטמינים B ו- C, ומגנזיום.
ויטמינים-B יכולים לעזור להרגיש יותר אנרגטי לאחר מצב מלחיץ. בננות, ירקות עלים ירוקים, אבוקדו, אגוזים, זרעים וגם בשר, דגים ומוצרי חלב מכילים ויטמיני B חיוניים.
ויטמין C - בלוטות יותרת הכליה מכילות את החנות הגדולה ביותר של ויטמין C בגוף, והן חשובות בהפקת הורמוני לחץ. לאכול פירות הדר, כגון: תפוזים, עגבניות, פלפלים, פירות קיווי, ירקות עלים ירוקים, ברוקולי ומזונות אחרים עשירים ויטמין C.

הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]

* רוצים להתרשם ממטופלים נוספים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, להלן קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שבעבר היו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All להלן קישור: [ Ссылка ]

* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8:00 עד 13:00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות של הסרטון.

#קוביעזרא #סטרס #דחק
מהם מצבי סטרס,לחצים הגורמים למצבי חולי,תזונה מומלצת למצבי דחק וסטרס קובי עזרא,סטרס לחץ כרוני,מהם מצבי סטרסוב,סטרס לחץ כרונים,קובי עזרא,קובי עזרא דיאטה מהירה,קובי עזרא דיאטה,קובי עזרא סטרס,קובי עזרא לחץ,קובי עזרא תפריט,לחץ נפשי,מתח נפשי,תזונה בריאה,קובי עזרא סטרואידים,קובי עזרא פיתוח שרירים,ויטמין c,קובי עזרא דיאטה קטוגנית

חרדה ותסמינים פסיכוסומטיים בטיפול פליאטיבי: מתגובה נוירו-פסיכוביולוגית לסטרס, לטיפול בסימפטומים עם היפנוזה קלינית ומצבים מדיטטיביים.
הפרעה פסיכוסומטית היא מצב בו מתחים פסיכולוגיים משפיעים לרעה על התפקוד הפיזיולוגי (הסומטי) עד כדי מצוקה. זהו מצב של חוסר תפקוד או נזק מבני באיברים גופניים באמצעות הפעלה לא הולמת של מערכת העצבים הבלתי רצונית והתגובה הביוכימית. במסגרת זו, סקירה זו תשקול הפרעות חרדה, מנקודת המבט של המנגנונים הפסיכוביולוגיים של פגיעות לסטרס קיצוני במחלות כרוניות קשות. רפואה פסיכוסומטית היא תחום ברפואה התנהגותית וחלק מתרגול פסיכיאטריה של קשר ייעוץ. רפואה פסיכוסומטית בטיפול פליאטיבי, משלבת הערכה וניהול בין-תחומי הכוללים התמחויות קליניות מגוונות הכוללות פסיכיאטריה, פסיכולוגיה, נוירולוגיה, רפואה פנימית, אלרגיה, דרמטולוגיה, פסיכונורו-אימונולוגיה, אונקולוגיה פסיכוסוציאלית וטיפול רוחני. מצבים קליניים בהם תהליכים פסיכולוגיים פועלים כגורם מרכזי המשפיע על התוצאות הרפואיות הם תחומים שבהם יש לרפואה הפסיכוסומטית יכולת. לפיכך, הסימפטום הפסיכוסומטי מתפתח כחיבור פיזיולוגי של מצב רגשי. במצב של זעם או פחד, למשל, ככל הנראה לחץ הדם של האדם הלחץ יעלה ויעלה את הדופק שלו וקצב הנשימה. כאשר הפחד עובר, בדרך כלל שוככים התהליכים הפיזיולוגיים המוגברים. אולם אם לאדם יש פחד מתמשך (חרדה כרונית), אולם הוא אינו מסוגל להביע באופן גלוי, המצב הרגשי נותר ללא שינוי, אם כי לא מתבטא בהתנהגות הגלויה, והתופעות הפיזיולוגיות הקשורות במצב החרדה נמשכות. מאמר זה מבקש להדגיש כיצד היפנוזה קלינית ומצבים מדיטטיביים יכולים להיות טיפול פסיכולוגי-חברתי ורוחני חשוב לניהול התסמינים על תגובה נוירו-פסיכוביולוגית לסטרס.
Ann Palliat Med. 2018 Jan;7(1):75-111. doi: 10.21037/apm.2017.07.01. Epub 2017 Aug 9.

свернуть