Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: [ Ссылка ]
Az SMR henger (Self-Myofascial Release) egy fantasztikusan jó eszköz futók számára azért, hogy meggyorsítsd a regenerációt, tehát minél előbb kipihend az edzésterhelést, és segít megelőzni a futósérüléseket azáltal, hogy az izomközi letapadásokat és az izmok merevségét, feszességét oldja, fellazítja.
A videóhoz részletes blogbejegyzés is tartozik hengerek típusáról, további értékes infókról:
[ Ссылка ]
Részletes blogbejegyzés a fascia-háló és myofasciális láncok szerepéről a futók teljesítményében:
[ Ссылка ]
====================================
VÉDŐPAJZS edzésprogram - Ennek a 3 órás videós tréningnek a segítségével jelentős mértékben tudod csökkenteni a sérülések kockázatát. Továbbá gyorsítani tudod az edzéseid utáni regenerációt, tehát gyorsabban pihened ki az edzésterhelést, és energiagazdaságosabb lesz a futómozgásod:
[ Ссылка ]
====================================
Egy kiváló gyógytornász-manuálterapeutával összeállítottunk futók számára 5 izom és mobilizációs tesztet, melyekkel le tudod tesztelni a futómozgásba bekapcsolódó izmok merevségét, feszességét. Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik merev, feszes, akkor a mozgásod erőlködővé, görcsössé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
Kérj hozzáférést az "Energiagazdaságos futómozgás alapjai" videós tréninghez, mely tartalmaz 5 izomtesztet + 9 mobilizációs és erősítő gyakorlatot:
[ Ссылка ]
Ha az izmaid merevek futás közben, akkor olyan ez, mintha behúzott kézifékkel szeretnél felmenni egy emelkedőre. Csak erőlködsz, bőgeted a motort, de alig haladsz előre, mert fékek fogják a rendszert, megrövidült, beszűkült izmok fogják, gátolják a megfelelő, energiagazdaságos futómozgást, testtartást. Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
[ Ссылка ]
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
================================
================================
WEBSHOP: [ Ссылка ]
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
[ Ссылка ]
Weboldal:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Strava:
[ Ссылка ]
#futólépés #védőpajzs #mobilizáció
