⏰Minutos:
00:00 ▶️ Intro
03:25 💆🏻♀️¿Por qué es tan difícil mantener la práctica de la meditación?
08:40 🌤Tenemos muchos despertares en esta vida, no solo uno.
10:50 👀¿Cómo podemos hacernos monjes?
12:39 🧘🏻♀️Los tipos de meditaciones.
16:30 ❤️🩹Los cambios y beneficios de la meditación.
19:00 🌟¿Cuál es la meta de la meditación?
24:45 🍋Ejercicio de meditación.
32:00 💫Transformar las creencias que ya no nos sirven.
37:10 🧠Cómo saber la calidad de nuestros pensamientos.
50:00 👋🏻Dejar de peder tiempo en cosas que te agotan y poner atención en ti misma.
53:06 ✍🏼La teoría de la meditación también es importante.
1:00:20 💪🏼Qué es Elige Vivir Libre.
1:06:16 🙌🏼Las 3 cosas más valiosas que deja la meditación.
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Un espacio para encontrarnos y apoyarnos, compartir nuestras experiencias y sobre todo recordarnos que no estamos solas (y si te sientes así, estamos a un chat de distancia). Todos los meses tenemos:
-Live Q&A con Erika y algunas invitadas
-Reflexiones semanales- con el corazón en la mano.
-Talleres con herramientas y plan de acción para aplicarlos en la vida.
-Clases de temas día a día: yoga, meditación, crecimiento, salud (ustedes pidan y nosotras vamos anotando).
-Más de 1000 miembros que están en el mismo camino de reinvención
Y muchísimas ganas de mejorar junto a ustedes. Vente!!
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POR FIN llegó la meditación al Kit de Emergencia de En Defensa Propia y con una invitadaza: Márgara Niño Santini. Ella tiene 17 años de experiencia meditando y enseñando a otro, primero como monje de meditación Ishaya y luego como instructora de Vipassana.
Márgara ha viajado por el mundo aprendiendo y practicando todo lo que la meditación le ofrece y de las cosas que más recalca es el poder ELEGIR. Hoy nos enseña que podemos escoger cómo pensar, sentir, decir, hacer y esto tiene un resultado que nos ayude a crecer a sentir paz y parar el auto- saboteo. Porque la calidad de nuestra mente cambia la calidad de nuestra vida.
La meditación puede ser una herramienta que nos ayude a manejar el estrés, el miedo o la ansiedad, vivir plenamente y alcanzar nuestras metas sin sacrificar nuestro bienestar.
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Producción: Valentina Carmona
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Producción: November Content
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Edición: Adriana Cols Fermin
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