Poliklinik çalışmalarımda her gün çok sayıda hanımefendiyle karşı karşıya geliyorum. Bunların yaş profilleri 15’ten başlıyor, 85-90’a kadar uzanıyor. Ama öyle görünüyor ki sadece genç hanımların değil, orta yaşlı yetişkin hanımların hatta menopoz çağına gelen hanımların bile ciddi bir sivilce ve cilt yapısı bozulması problemleri var. Bunun arka planında bizim ciddiye almadığımız önemli bazı yanlışlarımızın olduğu da kesin. Peki nedir o yanlışlar? O yanlışları nasıl anlarız? Nasıl önleriz? Nasıl düzeltiriz veya tedavi ederiz diyorsanız bu videoyu lütfen dikkatle izleyin.

Özellikle genç kızların akne dediğimiz sivilce problemleriyle mücadelelerinde yapmaları ve yapmamaları gereken bazı önemli noktalar var. Yapmamaları gereken yani perhiz olarak, yasak olarak uygulamaları gereken ilk perhiz parmak perhizi. “Parmak perhizi de neyin nesi hocam?” demeyin çünkü parmağınızla oynadığınız zaman, o sivilceleri patlatmaya kalktığınız zaman sivilcelerin çoğalmasına en kolay şekilde yol açıyorsunuz. Çünkü sivilcelerin kökünü oluşturan baloncuklar yani kıl kökleri veya yağ beze kökleri patladığı zaman çok sayıda doku hasarı ve çok sayıda yeni sivilce ortaya çıkıyor.

Diğer taraftan son zamanlarda şeker tüketiminin artmasıyla sivilce sıklığının artması arasında bir paralellik olduğu da net ve açık olarak gösterildi. Sadece şeker tüketiminin değil, tuz tüketiminin, paketli gıdaların, katkı içeren gıdaların tüketiminin de sivilce oluşumunu artırdığını çok net ve açık olarak biliyoruz. Bitmedi, süt tüketiminin de bu işi birazcık tahrik ettiği anlaşılıyor. O nedenle de çok fazla aknesi olan, çok fazla sivilcesi olan, çok fazla cilt problemi olan hanımlara ve beylere, gençlere ve orta yaşlılara sütten, doğrudan doğruya süt içmekten biraz uzak durmalarını hatta laktoz intoleransları varsa laktozsuz süt ürünlerine yönelmelerini tavsiye ediyoruz.

Başka? Glüten meselesi çok önemli. Glütenin sadece bağırsaklar için değil cilt için de toksik neticeleri olduğunu biliyoruz. Hatta “Dermatitis Herpetiformis” adını verdiğimiz sulu bir cilt hastalığının sadece glüten duyarlılığından, glüten intoleransından kaynaklanabildiğini de net ve açık olarak gösterelim.

Peki glüten nelerde var? Tahıl ürünlerinde var. Yani unda var. Undan yapılan her şeyde var. İrmikte var, makarnada var, ekmekte var, bisküvide var, gofrette var, cipste var yani tahıl ürünlerinin hemen hepsinde fazla miktarda glüten söz konusu. O nedenle, sivilcelerle mücadele yol haritamızın içerisinde 1 yerine mutlaka en az 3-4 ay süreyle glütensiz beslenmeyi de koyun ve sonuç eğer olumluysa beslenme profilinizin içerisinden glüteni olabildiği kadar çıkarmaya gayret edin.

Cildinizin daha hızlı yaşlanmasını, daha çok sivilceli olmasını, daha çok döküntülü olmasını kolaylaştıran faktörlerden biri de güneş ışınları. Güneş ışınlarına fazla maruz kalmak da, güneş ışınlarından tamamen uzakta kalıp D vitamini fakiri biri haline gelmek de cilt bütünlüğü için önemli bir tehdit. Bu nedenle güneş ışınlarına karşı yanmayacak kadar uzak, güneş ışınlarından mahrum olmayacak kadar o ışınlara yakın durmanız yani doğru güneşlenmeyi, akıllı güneşlenmeyi, güneşten doğru istifade edebilmeyi bilmemiz lazım. Güneş kremlerini kullanmalıyız ama kaliteli krem kullanmalıyız çünkü kremlerin de çoğu cilt sivilceleri için önemli bir tahrik nedeni olabiliyor.

Bitmedi. Önemli bir cilt düşmanı da sigara. Maalesef gençler arasında özellikle sigara kullanımında giderek bir artış olduğu gözleniyor. Sigaranın özellikle damar büzücü etkisiyle, nikotinin damar spazm yapıcı etkisiyle cilt beslenmesini bozduğu ve cilt yaşlanmasını hızlandırdığı, sivilceleri tetiklediği net ve açık olarak biliniyor.

Son bir önerim daha var: alkol. Alkolün de cilt bütünlüğünü bozmada önemli bir etkisi olduğu çok net ve açık. Bu nedenle eğer sağlam ve sağlıklı bir cildim olsun istiyorsanız, alkol tüketimi konusunda da ciddi ciddi düşünün derim.

“Peki ne yaparsak cildimiz daha sağlıklı olur hocam?” 3-4 tane şey söyleyeceğim size. Bir tanesi yakın bir zamanda Victoria Beckham’ın paylaştığı önemli bir sır. O sır avokado sırrı. Avokado kabul ediyorum pahalı bir gıda ama inanılmaz bir cilt dostu. Tabii ki avokado yağında bizim milli yağımız, milli gıdamız zeytinin de önemli bir cilt dostu olduğunu unutmayın. Oleik asit iltihap baskılayıcı, sivilce önleyici çok önemli bir madde ve en çok bulunduğu yağ zeytinyağı.

Başka? Balık ürünleri, sebze ve meyvelerin de cilt dostu olduğunu bir kenara lütfen not edin.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

свернуть