Inainte să începeţi meditaţia ghidată :
* interiorizati-va in liniste, cautand sa constientizati care sunt credinţele sau percepţiile pe care doriţi să le schimbaţi. Luaţi o coala de hârtie şi in partea stângă, scrieţi una sub alta, cele două dintre credinţele şi percepţiile pe care vreţi să le schimbaţi. Apoi, gândiţi-vă pentru o clipă: dacă nu vreţi să mai credeţi şi să percepeţi aceste lucruri, atunci ce anume vreţi să credeţi şi să percepeţi despre voi înşivă şi viaţa voastră? Iar dacă voi chiar aţi crede şi percepe acele noi lucruri, cum v-aţi simţi atunci? Notaţi în partea dreaptă a foii de hartie, noile credinţe şi percepţii pe care doriti să le aveţi.
* faceti cateva respiratii constiente si relaxati pe rand, fiecare parte a corpului, din varful degetelor de la picioare, pana in varful capului.
![](https://i.ytimg.com/vi/KUTxxE8xve8/maxresdefault.jpg)