Im neuen #Rezept bekommt Ihr von mir einen Klassiker aus meiner Küche - #Quarkauflauf mache ich seit Jahren mindestens einmal im Monat. Und er ist so wandelbar, dass ich selten die gleiche Sorte zweimal esse :)
Probiert ihn aus - Perfekt zum #Abnehmen, weil er sehr gut sättigt und auch ordentlich protein beinhaltet. Ich teile ihn zum Beispiel in vier Stücke und habe so 4x Frühstück!
Grundrezept
ZUTATENFür 2 - 4
500g Magerquark
250ml Milch
1 Päckchen Puddingpulver
2 Eier
Nährwerte gesamt:
630 kcal / 45g Kohlenhydrate / 80g Protein / 14g Fett
ZUBEREITUNG
Quark, Eier, Puddingpulver und Milch zu einer gleichmäßigen Masse vermischen. Das klappt am besten mit einem Pürierstab. Ein Handmixer oder auch sogar Blender funktionieren ebenso. Alles in eine Auflaufform gießen. Bei 160°C ca. eine Stunde lang im Ofen backen. Eventuell abdecken, wenn der Auflauf oben etwas braun wird.
Blogpost:
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Wem der „klassische“ Quarkauflauf zu langweilig ist, kann ihn mit diversen Zutaten anreichern und&oder toppen_ Obst, Zucker, Schoko-Drops, Flavdrops, Marmelade etc.
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MUSIK
Summer Spliffs by Broke For Free [ Ссылка ]
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 [ Ссылка ]...
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