Wie du dich im Alltag gesund ernährst (ohne Diät und ohne Wochenplan), lernst du in diesem Video. Die Grundlagen einer einfachen gesunden Ernährung werden anfängerfreundlich erklärt. Was ist wirklich gesund? Was sind die 10 gesündesten Lebensmittel? Was sollte man jeden Tag essen? Was ist die beste Ernährungsform? Was sollte man über Ernährung wissen? Werde zum Ernährungsexperten! Alltagstaugliches gesundes Essen kann leicht erklärt werden, wenn man sich auf die Grundlagen fokussiert. Eine tägliche gesunde Ernährung ist wichtig, um den Körper mit allen wichtigen Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen und Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralen zu versorgen. Ich stelle gesunde Rezepte und Snacks für den Alltag exemplarisch vor, wie gesunde Süßigkeiten (gesunde Protein Pancakes / Pfannkuchen, gesunde Protein Muffins, gesunde Protein Brownies) und Rezeptideen für gesunde herzhafte Hauptspeisen. Zusätzlich lernst du die 10 (und mehr) gesündesten Lebensmittel in einer Tabelle bzw. als Einkaufsliste kennen, die du täglich kaufen und essen kannst. Dabei habe ich Getränke wie Wasser und Tee (Kräutertee) betrachtet und die Frage beantwortet, ob Limonade oder Soft Drinks mit viel Zucker oder Süßungsmitteln gesund sind. Außerdem lernst du das Tracking von Makro- und Mikronährstoffen sowie Kalorien kennen. Dieses Video gibt Inspiration und Motivation für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Links sind zum Teil Empfehlungslinks, wobei ich bei einem Verkauf eine kleine Provision erhalte, ohne dass du dafür am Ende mehr für die Produkte bezahlen musst. Versprochen. Falls dir meine Inhalte gefallen, unterstützt du mich damit und ich kann schneller weitere Inhalte für dich bereitstellen.
Ich weiß es sind sehr viele Informationen in kurzer Zeit..
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Credits:
food label illustration by Bruce Blaus @ wikimedia CC-BY-SA-4.0
The concept of drawing up a diet menu and counting calories by Marco Verch under CC 2.0
Kalorienrechner @ Akademie Sport Gesundheit
Karl Casey @ White Bat Audio
