Mantenernos activos es fundamental para optimizar nuestra salud y mantener una buena calidad de vida. Desafortunadamente, muchas personas siguen sin cumpir con el mínimo de actividad física o pasan mucho tiempo sentados durante el día.

Caminar es una de las formas más fáciles de vencer el sedentarismo.

En este video te enseñaré todo sobre los pasos por día y lo que la ciencia dice al respecto, para que puedas actuar de la manera más inteligente posible.

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Referencias científicas de este video
1) Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group (2012). Effect of physical inactivity on major non communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet (London, England), 380 (9838), 219–229. [ Ссылка ]61031-9
2) Thivel, D., Tremblay, A., Genin, P. M., Panahi, S., Rivière, D., & Duclos, M. (2018). Physical Activity, Inactivity, and Sedentary Behaviors: Definitions and Implications in Occupational Health. Frontiers in public health, 6, 288. [ Ссылка ]
3) Swartz, A. M., Squires, L., & Strath, S. J. (2011). Energy expenditure of interruptions to sedentary behavior. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 8, 69. [ Ссылка ]
4) Lee, I. M., Shiroma, E. J., Kamada, M., Bassett, D. R., Matthews, C. E., & Buring, J. E. (2019). Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA internal medicine, 179 (8), 1105–1112. [ Ссылка ]
5) Paluch, A. E., Gabriel, K. P., Fulton, J. E., Lewis, C. E., Schreiner, P. J., Sternfeld, B., Sidney, S., Siddique, J., Whitaker, K. M., & Carnethon, M. R. (2021). Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA network open, 4 (9), e2124516. [ Ссылка ]
6) Jayedi, A., Gohari, A., & Shab-Bidar, S. (2022). Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 52 (1), 89–99. [ Ссылка ]

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