Mi Nutriólogo cartoons: Consejos para prevenir la diabetes tipo 2

Nuestro cuerpo convierte los alimentos que consumimos en glucosa, nuestras células dependen de la glucosa para realizar funciones vitales.
La insulina se produce en el páncreas y es la hormona que regula la glucosa al torrente sanguíneo. La diabetes tipo dos aparece cuando el cuerpo no puede usar la insulina adecuadamente.

¿Sabias qué la diabetes tipo dos puede prevenirse?
5 sencillos consejos para prevenir la diabetes tipo dos:
1. Note saltes el ejercicio: el ejercicio regular ayuda a disminuir el riesgo de padecer diabetes. También ayuda a mantener un peso saludable. Elige una actividad que disfrutes y practica todos los días.
2. Mantén un peso saludable: Mantener un peso saludable es la mejor manera de disminuir el riesgo.
3. Elige grasas saludables como aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas como parte de tu alimentación diaria.
4. Prefiere granos enteros e incluye verduras en casa comida.
5. Evita las harinas refinadas, los dulces y las bebidas azucaradas.

Consejo de la Nutrióloga Abril González www.educacionennutricion.org/equipo/:
Si te encuentras en una situación de diabetes o prediabetes, te sugerimos llevar una alimentación equilibrada porque es la alimentación que deberíamos llevar todas las personas para prevenir enfermedades.

Te sugerimos hacer cambios graduales en tu alimentación por ejemplo eliminar todas las bebidas azucaradas como jugos y refrescos.

Segundo puedes incluir en cada comida un alimento rico en antioxidantes como: una manzana, un puño de uvas, media taza de brócoli, un puño de espinacas o media taza de frijoles.

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