Deze krachtige geleide meditatie helpt je angsten te overwinnen en patronen te doorbreken en van een onveilig naar een veilige gevoel te gaan. De meditatie helpt jou jouw brein te herprogrammeren.

Beluister deze meditatie met koptelefoon of oortjes!

--TIJDCODES--:
00:00 - Inleiding (hoe ontstaan patronen in het brein?)
04:26 - Begin meditatie

Ieder mens is wel eens angstig of gespannen. En dat is maar goed ook: bang zijn is een reactie op dreigend gevaar. Angst waarschuwt ons voor reëel gevaar. Sommige mensen zijn echter ook angstig als er geen gevaar dreigt. De angst heeft dan geen enkel nut.

Hoe ontstaat zo’n patroon?
Ons meest primitieve deel van ons brein, het reptielenbrein of het oerbrein wil vooral overleven. Om te kunnen overleven is de grootste prioriteit veiligheid. Het reageert dan ook razendsnel en instinctief (onbewust). Het heeft slechts 3 manieren van reageren:
1. de situatie is veilig, doe zo verder
2. de situatie is onveilig, onderneem vermijdende actie (vecht, vlucht)
3. ongekende situatie: wacht af om meer te weten te komen (bevries)

Wanneer een onveilige situatie of patroon wordt herkend door het reptielenbrein, dan wordt er een signaal naar de amygdala gestuurd om angstige gevoelens op te wekken in een poging om jou de nodige actie te laten ondernemen om je te beschermen. Wanneer jij dan effectief vermijdend gaat reageren, wordt dit patroon versterkt. Je bevestigt het reptielenbrein dat het goed bezig is, dus doe zo voort. Zo ontstaan patronen. En hoe sterker en vaker deze boodschap versterkt wordt, des te heviger de angst of onrust zal worden.
Je reptielenbrein zal er achter de schermen ook alles aan doen om jou in hetzelfde kringetje te laten lopen. Ook al is dit patroon uiteindelijk schadelijk. Het vaste patroon is voorspelbaar en daardoor veilig. Alles wat nieuw of anders is, voelt onveilig en zal je reptielenbrein dus in eerste instantie willen verwerpen. Ook al wéét jij rationeel gezien dat het beter voor je is.

Laten we 2 voorbeelden bekijken:
- Arachnofobie (angst voor spinnen): kan worden uitgelokt door één negatieve ervaring met spinnen (bv. een kind grijpt naar een doos om mee te spelen, er blijkt een spin in te zitten, die een onverwachte beweging doet, waardoor het kind schrikt en spinnen vanaf dan eng begint te vinden, maar ook (!) een kind ziet een ouder erg angstig reageren op een spin en concludeert dat spinnen eng zijn). Het reptielenbrein slaat dit patroon op en zal dus voortaan bij het zien van spinnen de situatie dus steeds als onveilig bekijken.
- Verlatingsangst: een kind krijgt niet de nodige warmte, aandacht, bevestiging, erkenning en/of verbinding met een ouder en ontwikkelt zo angst om verlaten te worden. Als kind ben je letterlijk afhankelijk van de ouders/opvoeders om te overleven. Wanneer ouders onvoldoende (emotioneel) aanwezig zijn, interpreteert het reptielenbrein dat als onveilig.
Uiteraard zijn beide angst niet nuttig als volwassenen. Spinnen zijn over het algemeen ongevaarlijk en verlatingsangst is in een goede relatie onnodig. En hoewel je dit wéét (je meer geavanceerde deel van je brein, de neocortex bedenkt dat er in feite geen gevaar is), voelt het oprecht eng (want je reptielenbrein geeft signaal naar de amygdala ‘let op, gevaar!’).

Mogelijke patronen
1. Fobieën of angst voor specifieke situatie: angst voor spinnen, braken, kleine ruimtes bijvoorbeeld, maar ook angst om niet goed genoeg te zijn, angst om er niet bij te horen, verlatingsangst, bindingsangst, enz.
2. Gegeneraliseerde angst

Mogelijke triggers:
1. Bij fobieën of specifieke angsten ligt de trigger voor de hand of is deze toch relatief makkelijk te achterhalen: bij arachnofobie is de trigger een spin bijvoorbeeld, bij verlatingsangst kunnen er meerdere triggers zijn zoals je partner die niet meteen antwoordt op je berichtje of iets dat je partner zegt, ruzie, je partner die zijn stem verheft, enz.
2. Bij gegeneraliseerde angst:
De angst is bij gegeneraliseerde angst niet beperkt tot één thema, maar verschillende thema’s van het dagelijks leven. Je bent vaak onrustig en bezorgd over allerlei zaken, zoals werk, je eigen gezondheid of die van familieleden, financiën of relaties.

Patronen doorbreken
Hoewel het reptielenbrein hardnekkig is in het vasthouden van patronen, kunnen wij deze mits moeite en herhaling gelukkig wel doorbreken.

Deze meditatie zal je hier bij helpen.

Meditatie dient enkel ter ondersteuning en weliswaar voor milde klachten. Bij ernstige psychische problemen, zoek dan steeds professionele hulp.
Info: [ Ссылка ]

#meditatie #angst #veiligheid

свернуть