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0:00 PRESENTATION
Aujourd'hui nous parlons d'arthrose du genou. L'arthrose est une maladie rhumatismale affectant les articulations. Cette vidéo est composée de 3 grandes thématiques : l'assouplissement articulaire, le renforcement musculaire et les étirements. Vous pouvez réaliser cette vidéo quotidiennement ou tous les deux jours de façon à avoir une régularité, et adapter le temps de pratique sur chacun des exercices en fonction de vos douleurs. Attention lorsque votre arthrose est en poussée et que la douleur est trop importante, allez consulter votre médecin et évitez de travailler l'articulation douloureuse.


0:32 AMPLITUDE ARTICULAIRE
Pourquoi travailler mes articulations? L'arthrose est une pathologie qui affecte les articulations. Travailler l'assouplissement au niveau des articulations permet de lutter contre l'enraidissement.

5:06 RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pourquoi renforcer mes muscles lorsque j'ai de l'arthrose ? Le renforcement musculaire permet de garder une stabilité au niveau de l'articulation et de limiter de sur solliciter les autres éléments de l'articulation. De plus, le fait de faire du mouvement permet de stimuler les cellules permettant de régénérer le cartilage.

8:46 ETIREMENTS
Pourquoi m'étirer lorsque j'ai de l'arthrose ? La mobilité passe aussi par la mobilité des articulations et donc de rendre les muscles plus souples.

11:29 FIN DE SEANCE
J'espère que cette séance vous a plus ! N'hésitez pas à télécharger le petit livret pour mieux comprendre ce qu'est l'arthrose !

11:56 RESEAUX SOCIAUX
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

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