(Подробный таймкод ниже) В этом уроке я подробно рассказываю о своем опыте закрепления привычки регулярно записывать уроки. Предложенная методика подойдет для внедрения любых привычек. Количество подписчиков, просмотры — это эффект, следствие. Задача — организовать пространство жизнедеятельности так, чтобы стратегически важные привычки выполнялись легко и уверенно. И этот урок я посвящаю системе работы над привычками. Человек — это совокупность его привычек.
00:00 — введение или почему этот урок может быть полезным?
05:57 — шаг 1: что я готов себе разрешить и для чего мне привычки?
15:42 — шаг 2: формула мотивации: что необходимо учесть заранее?
31:03 — шаг 3: определение привычки или чему сопротивляется организм?
35:53 — шаг 4: работа над стратегией жизни, где привычка — её компонент
49:32 — шаг 5: я могу это делать ежедневно (сейчас) и это меня продвигает
52:42 — шаг 6: анатомия привычки — триггер, рутина, награда — знать!
1:08:48 — шаг 7: хочу / могу / надо / триггер — 4 фактора внедрения
1:25:48 — шаг 8: 4 точных действия (начало и конец, паровоз, начало, контекст)
1:35:33 — шаг 9: выгода сейчас / потом, позитивное подкрепление, прибыль и убытки
1:46:17 — шаг 10: модель изменений: от сопротивления к уверенности — разбор
Очное обучение: [ Ссылка ] (Санкт-Петербург, Москва)
Библиотека уроков в открытом доступе: [ Ссылка ]
Канал в Telegram с актуальными новостями: [ Ссылка ]
