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esse ebook vai ensinar como você pode fazer seus cálculos de gasto calórico, ensina como você saber seus cálculos de macro nutrientes e micronutrientes
ensina a calcular quanto de água você precisa beber, ensina a fazer o calculo de quanto de creatina deve tomar pelo peso e por fim e não menos importante exemplos de dietas de 1400 a 5500 calorias são 3 exemplos de dietas para cada caloria ficando em torno de 60 cardápios de dietas para já usar pronto ou tirar como base para montar sua própria dieta.
Tambem possui varias fichas de treino para a pessoa já ter tudo completo tanto dieta quanto treino e apenas procurar evoluir
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