Shifokor Hilola Jumayeva:

Uyqu faqat dam olish emas, balki kun davomida olingan turli axborotlarni qayta ishlash va yangi axborotlarni qabul qilishga tayyorgarlik jarayonidir.
Uyquning maksimal darajada foydali bo‘lishi uchun bir vaqtda uxlab, bir vaqtda uyg‘onish kerak.

Uyqu davomiyligi 7-8 soat bo‘lib, soat 22.00 dan 06.00 gacha bo‘lgan vaqt optimal vaqt hisoblanadi. Uyqudan kamida 2 soat oldin ovqat yemaslik, sport bilan shug‘ullanmaslik va turli gadjetlardan foydalanmaslik zarur.

Kam uxlash immunitet tushishi, xotira va diqqatning pasayishi, yurak kasalliklariga moyillikning oshishiga sabab bo‘ladi.

свернуть