Сон – доступный и естественный способ избавления от тревоги. Поговорить об этом загадочном состоянии, в котором мы проводим треть жизни, согласился один из ведущих сомнологов, доктор биологических наук Владимир Матвеевич Ковальзон. Он точно знает, чем уникальны сны лошадей и дельфинов. Как связан сон с древними инстинктами? Что такое парадоксальный сон? Как соотносятся сон и память? Можно ли учить иностранный язык во сне? Чем отличаются жаворонки от сов? И что вызывает кошмары?

00:00 тизер Владимир Ковальзон
01:01 Чем сон отличается от бодрствования?
04:23 Почему сон важен?
06:54 Сколько должен спать человек?
07:45 Человек может спать интервально?
09:17 Как спят дельфины?
12:30 Сон нужен для очистки мозга?
15:36 О значении медленного сна
17:56 Медленный и длинный сон
18:50 Как сон влияет на память
23:29 Можно ли во сне учить язык?
24:43 Полезно ли засыпать под аудиокниги?
25:15 Днейной сон важен?
25:54 Про циркадные сны
28:20 Чем жаворонки отличаются от сов?
31:41 Мелатонин помогает сну?
34:52 Есть у снов смысл?
38:34 Почему возникает эрекция во время сна?
39:46 Почему снятся кошмары?
42:47 Почему можно вернуться к сну?
43:14 Что делать при нехватке сна?
44:22 Как высыпаться правильно?
45:54 Телефон мешает засыпать?
46:20 Как бороться с бессонницей?
47:30 Чем опасны снотворные?
50:22 Алкоголь помогает спать?
51:28 Можно ли доверять умным часам?



#интервью #наука #сон

свернуть