[건강 알고리즐] 우리는 '만보'에 속고 있다!
걷는 사람 참 많습니다. 만보 걸으면 건강해질거라고 맹신합니다.
하지만 꼭 그렇지 않습니다.
나쁜 자세로 만보를 걸으면 운동 효과는 적고, 부상만 당합니다.
'내 걸음은 괜찮겠지' 라고 생각하실텐데요.
안타깝게도 잘 걷는 사람은 10%에 불과합니다. 즉, 90%는 잘 못 걷습니다.
만보에 대한 맹신은 걷어내고, 잘 걷는 것에 초점을 맞춰야 한다는 얘기입니다.
잘 걷기는 생각보다 어렵습니다.
그래서 아주 쉬우면서도, 효과 좋은 방법 소개합니다.
바로 '엄지 걷기'입니다.
걸을 때 엄지 발가락이 신발 천장에 닿는지 딱 하나만 확인하면 됩니다.
엄지가 신발 천장에 닿게 되면 걸음은 빨라지고, 보폭도 넓어집니다.
잘 안 닿는 분을 위해서 간단한 교정운동까지 소개합니다.
힘차게 걸으면 수명이 최대 16년까지 늘어난다고 합니다.
'엄지 걷기'가 당신을 살립니다.
윤승옥기자 touch@ichannela.com
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