🔴 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
-Высокое давление (сначала снижаем его питанием - это можно сделать быстро, просто поменяв питание, это успешно делают сотни людей на наших программах).
-Обострение хронических заболеваний.
-При любых отклонениях от здорового состояния задавайте вопросы в комментариях, прежде чем выполнять комплекс.
-При межпозвонковых грыжах НЕЛЬЗЯ делать никакие прогибы назад, в том числе вирасана лёжа. Начинать ТОЛЬКО с плуга, аккуратно, но плуг можно и нужно делать подолгу. Наклоны вперед можно все, но ТОЛЬКО при условии правильного выполнения - с прямой и вытянутой поясницей.
-Во время плуга голова лежит неподвижно, шевеления головы могут травмировать шею.
-Повышенная температура.
-Критические дни (можно только наклоны к ногам и вирасану).
-Беременность (первый триместр лучше ничего не делать, потом проконсультироваться).
Это мини-комплекс с терапевтическим эффектом, который не просто улучшает гибкость, а оздоравливает суставы, связки, позвоночник и всё тело. Для любого возраста.
Мне 45. В йогатерапии с 1998 года. Эти асаны позволяют мне легко выдерживать сильные нагрузки (сноуборд, эндуро мотоциклы, постоянные путешествия) без боли и усталости.
✔️ Комплекс подойдет как для очень активных и занятых людей, так и для тех, у кого вообще нет физической активности.
✔️ Если что-то не получается сразу - это естественно. В йоге важен сам процесс, а не красота исполнения!
Комплекс записан специально для "Марафона Программирование реальности"
🧘🏼♀️ Мои медитации (бесплатно/купить) и работа со мной:
[ Ссылка ]
🧩 Инстаграм [ Ссылка ]
🧩 ТГ Канал: [ Ссылка ]
🧩 Блог с бесплатными путеводителями: [ Ссылка ]
🧩 Вк [ Ссылка ]
🔴 Онлайн Йога-ретрит - навык заботы о себе, возвращения здоровья и молодости из любого состояния (подготовлен мной вместе с @yogatherapyru , очень рекомендую): [ Ссылка ]
