Kém ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay mơ màng, ngủ chập chờn, thức trắng đêm,... đều là những biểu hiện chứng tỏ giấc ngủ của bạn kém chất lượng và cần được cải thiện ngay. Giấc ngủ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu không có giấc ngủ thích hợp, các tình trạng như trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh và thờ ơ có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của bạn.Vậy nên đi ngủ vào lúc nào? Và khó ngủ nên làm gì, làm gì trước khi bắt đầu giấc ngủ là tốt nhất? Xem hết video này của Bs Nguyên để có cho mình 6 lời khuyên giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nhé!

00:00 Mở đầu
02:10 Các giai đoạn của giấc ngủ
03:35 Tăng cường hoạt động, tiếp xúc nhiều lới ánh sáng mặt trời
04:20 Tránh xa ánh sáng xanh
05:16 Không uống cafe, trà
06:20 Tối ưu phòng ngủ
07:15 Tắm, ngâm chân bằng nước nóng
08:10 Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ

📌Đăng ký kênh Youtube Bác sĩ Nguyên:
[ Ссылка ]...

📌 Cộng đồng yêu chăm sóc da : Chia sẻ cách chăm sóc da, review về mỹ phẩm, đặt câu hỏi để được trợ giúp từ bác sĩ Nguyên
[ Ссылка ]...


📌 Fanpage của Bác sĩ Nguyên : Nơi chia sẻ nhiều kiến thức về chăm sóc da khoa học
[ Ссылка ]
--------------------------
📌Liên hệ với Bác sĩ Nguyên:
---------------------------
📨 Nhắn tin: [ Ссылка ]
🔲 Liên hệ : 0977 359 650 ( Zalo )
🔲Blog: [ Ссылка ]
🔲Facebook: [ Ссылка ]
🔲Email hợp tác: bsdlthaonguyen@gmail.com
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bác sĩ Nguyên
© Copyright by Bác sĩ Nguyên ☞ Do not Reup
Đăng ký kênh của Bác sĩ Nguyên [ Ссылка ]

свернуть