من أقوى التمارين لشد الجسم كاملا ! فكم تستمروا فقط على هدول للتمارين 4 اسابيع وتشوفوا النتايج ولا اروع ! طبعا يلي عندهم نسبة دهون عالية او دهون منخفضة يشوفوا البرامج تحت
.
للبنات يلي عندهم زيادة وزن أكتر من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 كارديو مشي ركض ورح تمطر بقلب بيتك
[ Ссылка ]
+
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسما
[ Ссылка ]
اليوم 2 كارديو سريع بدون تعب
[ Ссылка ]
+
مساءا تأمل للتخلص من الافكار السلبية
[ Ссылка ]
تكرار لمدة 6 وراحة اليوم السابع
.
.
البنات يلي عندهم زيادة أقل من 8 كيلو
البرنامج الرياضي
اليوم 1 |
تمرين بيلاتس لشد ترهلات الجسم
[ Ссылка ]
.
اليوم 2 |
هييت
[ Ссылка ]
.
حسابي الانستقرام INSTAGRAM
sarapopfit
.
Inquiries : sara@sarapopfit.com
![Барыги ровными никогда не бывают | MEOW - 14 серия [4K]](http://i.ytimg.com/vi/DlqUzIT8Fsc/mqdefault.jpg)
![*•Страшные истории на ночь•* Gacha club/life/nox |62 часть| [час]](https://i.ytimg.com/vi/eBxd7s02P7c/mqdefault.jpg)
![Не быкуй, по-хорошему реши | MEOW - 16 серия [4K]](https://i.ytimg.com/vi/8IHe68F-SDs/mqdefault.jpg)
![[4K] Lingerie Boux Avenue TRY ON Haul](https://i.ytimg.com/vi/6A9LBfaQM-Y/mqdefault.jpg)
