Буек №4 из 12💪

КАЧЕЛИ

Любимые с детства. Ассоциируются с полетом. Однозначно заслуживает внимания. Решили нырнуть в детство и сделать 12 заплывов за этот буек. Итак генерируем варианты:

1. Практика "Мир наизнанку"
Вспомните как в детстве вы запрокидывали голову назад и качались, можно сделать также, только и ноги поднять наверх😉

2. Тренируем ЛОВКОСТЬ и СКОРОСТЬ РЕАКЦИИ
толкаем качели, делаем шаг назад, убираем руки за спину, как только скамья качели приближается, касаемся или ловим ее. Для усложнения можно увеличивать расстояние до качели.

3. Упражнение для глазных мышц
Раскачиваемся, сидя на качели, фиксируем взгляд на одном предмете, например, дерево. Качаясь, держим внимание на этом предмете. Предмет удаляется и приближается. Второй вариант - встаем напротив качели, толкаем ее и взглядом следим за точкой на спинке.

4. Упражнения на стретчинг (растяжка).
Добиться хорошей растяжки сложно если делать это самостоятельно, ведь мы очень сильно любим себя и жалеем и как только становится чуть-чуть больно, останавливаемся, а качели всё равно, поэтому кладите одну ногу на качели и аккуратно двигайте корпусом.

5. Знакомство с помощью качели.
Качаясь на качели, желательно это делать на более проходных местах (если цель познакомиться) взять с собой заранее подготовленный предмет (к примеру цветок, кепку перчатку ). И аккуратно его бросать перед интересующим вас потенциальным возлюбленным (возлюбленной). Дальше дело техники и ваших чувств.

6. Прокачка ИНТУИЦИИ и ПРОГНОЗИРОВАНИЯ.
Цель угадать сколько “махов”/качаний сделают качели за 30 секунд. Встаете напротив качели. Толкаете ее, делаете шаг назад. Делаете прогноз по качаниям за 30 секунд. Засекаете время. После чего сверяете прогноз с фактом. Вариант 2 - толкаете качели. Делаете шаг назад на безопасное расстояние. Отворачиваетесь спиной. Задача повернуться в тот момент когда скамья качели будет максимально близко к вам.

7. Упражнения для вестибулярного аппарата.
Подходит для людей в возрасте и не только. Заключается в нескольких подходах, качаться нужно несколько раз. Основа здесь регулярность допустим 10 подходов по 50 движений.

8. КАТАПУЛЬТА
Несколько вариантов. Для тех кто помоложе - выпрыгивать с качели в верхней точке. Те, кто по-старше - “выпуливать” предмет - тапок, шишку, семечку с носа ботинка и т.д. При желании можно устроить соревнования, кто дальше “катапультирует” предмет.

9. Качаться с ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
Как известно если убрать какое-то из ощущений, то мозг будет брать недостающую информацию от других органов чувств. Основа проста, закрыть глаза и довериться другим чувствам.

10. Поймай меня если сможешь.
Отличная практика для пар, один сидит на качели и легко качается второй партнёр стоит на небольшом расстоянии, задача прикоснуться друг другу, начинать можно с рук продолжать губами.

11. МАЛЫШ-СИЛАЧ💪
Для ребенка важно почувствовать себя сильным и большим. Качели отличная возможность для этого. Мама садится на качели и предлагает ребенку сдвинуть ее с места. После чего восхищается какой он сильный.

12. Прокачка БАЛАНСА
Идея в том, чтобы не отталкиваясь от других предметах. Используя только наклоны тела, махи руками и ногами раскачать качели, сидя на них.

p.s
Cуть челленджа:

В игровом формате предложить 12 вариантов интересных занятий на простых местах которые есть в большинстве городов.

Как реализуем:
1. Покажем 12 обычных мест Анапы (12 буйков).
2. Предложим 12 вариантов интересных событий (12 заплывов за один буек). Итого 144 заплыва.
3. В неделю планируем обозначать 3 буйка и делать 36 заплывов.

свернуть