Música instrumental para bajar la presión arterial en 5 minutos. Disfruta de una terapia musical para estimular las ondas theta y conseguir una relajación profunda.
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Escuchar música puede contribuir a la relajación al calmar el sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo tiene la función de controlar los procesos automáticos o inconscientes como los del corazón, los pulmones y el sistema digestivo. La música ayuda al cuerpo y mente a relajarse al calmar partes del sistema nervioso autónomo, lo que provoca una respiración más lenta, una frecuencia cardíaca más baja y una presión arterial reducida.
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Los ritmos en este video te ayudarán a sincronizar las frecuencias intensas del cerebro presente en personas que sufren de presión alta a un estado de relajación profundo. La sincronización cerebral ocurre cuando las frecuencias neuronales se ajustan al ritmo de los tambores, estimulando nuestro cerebro a un estado theta donde conseguimos calmar la ansiedad y normalizar nuestros ritmos fisiológicos, impactando positivamente en nuestra respiración y ritmo cardíaco.
✔️La reducción de estrés es muy importante para disminuir la tensión arterial. Recordemos que el estrés es una fabricación mental. Todo lo que te estresa; la rabia, ansiedad, la angustia, el miedo es una creación de la misma persona que la experimenta. Reducir el estrés es una estrategia personal y está al alcance de cada persona. Implementar una estrategia constante de relajación puede ayudarte significativamente. Muchas personas de esta comunidad han logrado mejorar su estado de ánimo al largo plazo al implementar una (o ambas) de las siguientes estrategias:
Estrategia de relajación con música de fondo
1) Siéntate o acuéstate cómodamente entre 10 a 20 minutos.
2) Cierra los ojos y centra tu atención en tu respiración o en los ritmos de la música de este canal (te comparto un enlace que puedes usar en cada práctica)
3) Cada vez que pienses en problemas u otra cosa que te cause estrés vuelve a centrarte en tu respiración o en los ritmos de la música. No es necesario usar audífonos pero si recomendables para mayor efecto.
4) Repetir esta práctica dos veces al día por 1 mes. Una vez por la mañana y otra por la noche.
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Estrategia de relajación con ejercicios de respiración
1) Siéntate o acuéstate cómodamente por 10 minutos.
2) Haz un ejercicio de respiración guiada (ejercicios en el siguiente enlace).
3) Repetir esta práctica dos veces al día por 1 mes. Una vez por la mañana y otra por la noche.
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