Профессор, доктор медицинских наук, основатель современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказал, как быть здоровым, как остановить старение, как вести здоровый образ жизни, чтобы в 60 лет выглядеть моложе, сохранить суставы, сердце и мозг здоровыми.
Доктор Бубновский рассказывает:
Мне чаще всего приходится иметь дело с людьми, потерявшими здоровье, поэтому я вынужден давать рецепты по поводу того, как стать здоровым, восстановить тело до нормы и в дальнейшем поддерживать здоровье. Для этого надо понимать анатомию и физиологию человека, чтобы знать, как замедлить старение. Существуют всевозможные константы.
Как выглядит здоровый человек? Например, если температура человека 38.8, то он больной? Да, этот человек не считается здоровым. Мы это понимаем, когда видим, что температура человека не 36, 6. Когда у человека давление 220 на 120, он больной или он здоровый? Ответ - да, ему надо обратиться к врачу. Если человек в 40 лет перестал отжиматься 20 раз, тогда как в 20 лет он отжимался легко, его можно считать больным? Да, можно. Так как потеря мышечной ткани также является болезнью.
В течение жизни человеку нужен определенный набор мышц. Учеными замечено, что к 30 годам человек, потерявший 15-17 % мышц, начинает хвататься за сердце и за спину, а к 40 годам он уже часто бывает у терапевта и у кардиолога. Позже появляется целый букет заболеваний. И все это потому, то человек стал слабым.
Поэтому следует отличать биологический возраст от паспортного. Это два разных возраста.
Как в 60 лет выглядеть моложе? Я в 63 года выгляжу физически и функционально намного лучше, чем в 23 года, так как тогда я жил диким способом, выбирая бегать - не бегать, ходить - не ходить, пить - не нить, а сейчас регулярные занятия позволяют мне поддерживать все мышц в порядке без гипертрофии.
Как вести здоровый образ жизни? Если вы не будете делать регулярные упражнения, если вы с годами будете слабеть и гнуться, то вы теряете здоровое тело, даже несмотря на то, что пока у вас ничего не болит.
Не ждите боли, идите в зал и поддерживайте здоровое тело.
Для начала я бы порекомендовал обратиться в ближайший Центр кинезитерапии Бубновского, где вас научат технике движения, скажут, как дышать, как пить воду и даже что лучше есть, как замедлить старение, как стать здоровым. И только узнав все эти рекомендации, можете смело идти в фитнес залы, тренажерные залы, выбегать на улицу, ходить с лыжными палками, заниматься йогой, штангой и чем вам еще будет угодно, но только зная, что правильное движение - это здоровое тело. И так будет всю жизнь, всегда.
И никакие технические, технологические и другие цивилизационные приспособления не заменят работу мышц, лечение кинезитерапией.
❗Хотите знать, как быть здоровым? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал [ Ссылка ]
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского [ Ссылка ]
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского [ Ссылка ]
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским [ Ссылка ]
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию [ Ссылка ]
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом [ Ссылка ]
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 [ Ссылка ]
👉 [ Ссылка ]
👉 [ Ссылка ]
🎼 Музыка: Виктор Васильев [ Ссылка ]
