10 cosas que TIRAN tu entrenamiento A LA BASURA | CUERPO DE HIPERTROFIA
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NÚMERO 10 NO CALENTAR: Eres esa persona que le da demasiada pereza calentar antes de entrenar. Nunca dejes de calentar, preparar el cuerpo y el organismo para el deporte es una de las características que tiene esta práctica. Todos sabemos que la actividad física es buena para el cuerpo, pero para que los resultados sean realmente beneficiosos y eficaces, es esencial mantener una rutina de ejercicios antes de iniciar la actividad. Todos los que entrenan, si se creen muy fuertes, resistentes y prácticamente indestructibles, tarde o temprano terminan lesionándose si entrenan pesado. Lamento decirte que la prevención de lesiones tampoco es el principal argumento a favor del calentamiento. Lo más importante es que haciendo un buen calentamiento mejorarás tu rendimiento, maximizarás tu entrenamiento y, en consecuencia, también tus ganancias y resultados. Prepara un buen calentamiento para el cuerpo por el esfuerzo que seguirá, permitiendo mejorar la gama de movimientos e incluso levantar cargas más pesadas. Así que deja la frescura y el prejuicio, y haz un buen calentamiento en cada sesión.
NÚMERO NUEVE: NO EXAGERES EN EL CARDIO. Es necesario tener un equilibrio entre los entrenamientos que realizas. No te excedas con el cardio. No sirve de nada hacer el entrenamiento correctamente, pero caminar en la caminadora o andar en bicicleta durante dos horas. No te ayudará a ganar masa muscular y solo desperdiciará tu entrenamiento. El ejercicio predominantemente aeróbico causa pérdida de masa muscular y puede dañar tu entrenamiento de fuerza. Está indicado realizar ejercicios cardiovasculares de 20 a 40 minutos después del entrenamiento.
NÚMERO OCHO: NO ENTRENES DEMASIADO EL MISMO GRUPO MUSCULAR. No es lo ideal entrenar el mismo grupo muscular todos los días. Mucha gente se confunde pensando que al entrenar el mismo músculo todos los días obtendrá mejores resultados, pero lo que algunas personas no saben es que el descanso es esencial para la hipertrofia. El músculo crecerá durante ese momento de descanso. Además, hay algunos riesgos al entrenar el mismo grupo muscular, como posibles lesiones debido a la sobrecarga muscular, sobrecarga en articulaciones y tendones. Esta práctica dificulta el proceso de hipertrofia.

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